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你昨晚做的梦 , 现在还记得吗?
梦 , 对于很多人来说 , 都是一种缥缈的存在 , 似有若无 , 看得见摸不到 , 好像有那么回事儿 , 但是要细说又不知从何说起 。 然而就有些骨骼清奇的人 , 不仅能够清晰地记住自己做的梦 , 还能像讲故事一样给别人复述 。 对此 , 有些人认为这是大脑该休息的时候还在坚持加班 , 所以属于睡眠质量不好的情况;还有些人则认为 , 能够清楚地记住自己的梦 , 都应该归功于超群的记忆力 , 是脑子好的表现 。
那么 , 哪种说法是对的呢?
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01
能否记得梦境
取决于在哪个阶段醒来
实际上 , 人只要睡觉就会做梦 。 人的睡眠分为非快速眼动睡眠(NREM睡眠)和快速眼动睡眠(REM睡眠) 。 我们每天晚上的睡眠 , 都是从NREM睡眠到REM睡眠再到NREM睡眠的过程 , 一般来说每晚都要经过4-5个这样的循环 , 而生动的梦境都是在REM睡眠中发生的 。 有些人早晨醒来的时候 , 正好是从REM睡眠中醒来 , 这部分人就会把梦境记得特别清楚 。 然而 , 大部分人都是在NREM睡眠时醒来 , 这部分人就会觉得完全不记得自己做梦了 。
所以说 , 并不能因为总是记得梦境就认为自己睡得不好 , 如果一整晚都睡得很香 , 早晨醒来的时候还清楚记得自己做了什么梦 , 反而说明你的睡眠质量很好 。
很多失眠的患者 , 也会觉得一整晚都在做梦 , 这是怎么回事呢?有很多研究表明 , 失眠患者一晚上容易觉醒多次 , 而且往往容易在REM睡眠时觉醒 , 因此 , 这部分患者会觉得自己一整晚都在做梦 。 失眠患者往往会过度关注一些不好的事情 , 梦里也是一些关于这些不好的事情的梦境 , 于是这些患者就会觉得自己总做一些不好的梦 , 将“多梦”和睡眠质量不好划上了等号 。
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02
我们只能记得最后一个梦
新旧记忆的重合造就“连续梦”
在REM睡眠中 , 我们对白天所经历的事件和相关的情绪进行处理 。 这个过程是巩固和加工记忆的过程 , 也是情绪加工的过程 。 在这个过程中 , 会形成很多不同的思维 , 在不同时间被叫醒的你 , 很有可能会回忆起不同的梦境 。 然而正是因为你只记住了苏醒时当下的梦 , 就认为自己只做了一个梦 。 也就是说 , 我们只是记住了这一段睡眠中的最后一个梦 , 前面的梦境被掩盖了而已 。
在REM睡眠中 , 我们会把新的事件加入到以前旧的记忆当中 , 形成新的记忆 , 所以 , 理论上讲这些“梦境”不是完全隔开和独立的 。 确实有部分人经常从REM睡眠醒来 , 他们可以回忆起自己做过的梦 , 而且形成“连续剧” , 就是这个道理 。
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03
总能在清晰梦境中醒来的人
记忆能力更好一些
REM睡眠中做的梦往往都是非常生动的 , 在REM睡眠中醒来的人能清晰地回忆起梦里的内容 , 甚至每个细节都历历在目 。 这种对梦境的回忆并不是由记忆力完成的 , 但晚上的REM睡眠时间长 , 确实可以说明当天记住的东西可能比别人的多 。 这是因为 , REM睡眠的另外一个重要的功能是记忆巩固 , REM睡眠时间的长短与记忆巩固有关 。
有人做过一个实验 , 实验中所有人都学习同样的内容 , 而REM睡眠时间长的人 , 第二天能够记住的内容就比REM睡眠短的人多 。 从这个角度讲 , 也确实可以理解为 , 做梦多且能够清晰记住梦境的人 , 记忆力相对要更好一点 。
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