食物|气血不足多半会长斑，多吃4种食物，或让皮肤白嫩更年轻荔枝|红豆|睡眠质量

导语：相信大家也都知道气血对于女性朋友们来讲是非常重要的，因为一旦气血出现不足现象之后，皮肤就会出现一些相应的老化现象，甚至会影响到身体的健康问题所以就有了越来越多的女性朋友们想要补充身体当中的气血问题。

文章插图
气血不足易长斑，身体常有以下6种表现，女性要注意了
1、手指甲月牙变小
如果体内的血气不足，是手指当中的月牙就会出现相应的变小，比如说你手指甲盖当中的月牙会小于指甲盖1/5的分量如果出现这种情况的话，就说明体内的寒气出现过多影响到了体内的气血，这个时候就要及时的补充自身的气血问题了。
2、失眠严重
并且当体内的气血出现不足现象，使得睡眠质量也会受到一定的影响，比如说在晚上睡觉的时候，经常会出现失眠多梦或者是惊奇的现象。
3、脱发
并且当体内的气血不足时，就无法滋润到头皮让头发无法充分的吸收到更多的气血以及营养物这个时候头发就会变得越来越松软，并且头皮也会出现一些松弛现象，这个时候就会出现大量掉头发的症状。

文章插图
【 食物|气血不足多半会长斑，多吃4种食物，或让皮肤白嫩更年轻】4、脸色暗沉
一个人的气血不足时也会影响到面部问题，比如说当气血出现严重不足脸部就会出现一些暗沉现象，整个人看上去非常的没有精气神，并且长时间下来很可能会出现长斑的症状。
5、月经不调
当体内的气血出现不足现象时也会影响到女性方面的月经问题，月经周期会出现一些扰乱或者是不规律的现象，并且在月经量上面也会变得越来越少同时在来月经的时候也会伴随着一些块状的分泌物或者是一些其他分泌物。
6、抵抗力差
同时抵抗力也会变得越来越差，因为当体内的气血出现不足现象的时候，身体当中的细胞以及抵抗力就得不到充足的气血来进行滋润，这个时候免疫力就会出现大量下降的情况很容易出现感冒发烧着凉的现象。

文章插图
女性想要补血益气，淡化色斑，可以补充4种食物
1、桂圆
其实如果想要补充气血的话，也是非常简单的可以在生活当中多去吃一些桂圆，而桂圆又被称之为龙眼肉对于气血有着非常好的帮助大家如果想要补充气血的话，可以去吃一些龙眼肉，能够不错的起到补充气血的效果。

文章插图
2、荔枝
其实想要补充气血的话也可以适当的去吃一些荔枝荔枝对于女性朋友们体内的气血有着非常好的补充效果，相信大家也都经历过如果每天大量的去吃一些荔枝，就会出现上火流鼻血的现象，而这就是由于荔枝正在补充体内的气血导致气血过旺，出现上火以及流鼻血。

文章插图
3、红豆
当然也可以在日常生活当中多去吃一些红豆，红豆有着利尿脾脏而且也有着清热除湿的效果对于女性朋友们体内的气血补充也是有着一定的效果并且跟阿胶一样，属于大补气血之物。
4、板栗
板栗很多人都不陌生，当中还有众多的维生素以及矿物质元素并且当中的膳食纤维也是非常多的，对于身体而言有着非常好的帮助，而且经常去吃一些板栗也可以预防到冠状动脉疾病或者是中风现象的出现同时对于女性朋友们体内的气血也有着一定的补充效果。