女性在年轻的时候|四种食物“自带”黄体酮，女性45岁后，适量吃或有助淡斑女性在年轻的时候

女性在年轻的时候，不管是身体体型还是皮肤状态都处于巅峰时刻，然而进入45岁以后，就会出现明显的转折。
【女性在年轻的时候|四种食物“自带”黄体酮，女性45岁后，适量吃或有助淡斑】因为女性进入45岁后，体内的雌激素和孕激素的分泌水平会逐渐降低，当身体缺乏雌激素后，就会出现很多不适，比如记忆力下降、睡眠质量变差、皮肤开始长斑长皱纹等等。

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而黄体酮作为一种孕激素，对于激素的调节起着一定的作用，可以通过日常的食物进行补充， 45岁以后的女性常吃或可有助于淡斑，让身体更年轻。
四种食物“自带”黄体酮，女性45岁后，适量吃或能淡斑
1、黑豆
黑豆是典型的高蛋白食物，含有丰富的异黄酮，这种物质也是一种植物雌激素，可以调节女性的性激素功能，间接促进黄体酮的分泌。而且因为其具备调节激素分泌的作用，可以减少激素紊乱对于黑色素的刺激，抑制黑色素的沉积，辅助淡化黄褐斑。

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2、鸡蛋
大家都知道鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及一些对身体有益的营养物质，其中它富含的维生素E ，能够使卵泡的数量增加，增强黄体酮的作用，因此绝经的女性可以多吃一点鸡蛋，不仅能够调理健康，还可以改善皮肤状态。

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3、无花果
很多人都吃过无花果，知道它含有丰富的氨基酸和蛋白质，其实它还含有黄体酮这种元素，经常食用可以促进女性雌激素的分泌，稳定身体的内分泌水平。
其次它富含的维生素C和维生素E ，能够提高皮肤的抗氧化能力，减少黑色素的生成，预防皮肤暗沉、长斑。

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4、菠菜
菠菜中含有丰富的铁元素，常被女性用来补血，因为女性天生生理结构特殊，每个月会有一定量的血液流失，因此经常吃菠菜可以减少贫血的发生。
但其实它也是“天然的黄体酮” ，女性隔三岔五吃一些，能够起到美容养颜、延缓衰老的作用。

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做好三点，抗色斑更简单
做好身体的调理
45岁以后，女性脸部出现黄褐斑多是由于体内的雌激素和孕激素分泌紊乱，刺激了黑色素细胞，从而导致黑色素沉积，产生了黄褐斑，因此要淡化黄褐斑并且不再让它反复出现，除了稳定内分泌外，还需要改善黑色素的代谢情况，减少它的沉积。
虽然适当吃一些含黄体酮的食物有助于面部色斑的淡化，但还不能达到抑制黑色素的程度，因此长斑的女性可以通过平时饭后吃多白羊丹来达到这一目的，淡化脸部的黄褐斑。

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做好防晒
当紫外线照射皮肤的时候，人的皮肤感觉到了危险，就会发出指令，让黑色素细胞尽快生产出黑色素分布在表皮，也就相当于“盾牌” ，来保护真皮不受伤害，然而这些黑色素不能及时代谢出去的话，就会形成黄褐斑。
因此不管在哪个季节，都需要做好皮肤的防晒工作，不可马虎。

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不摩擦皮肤
其实黑色素和摩擦皮肤也是有一定的关系的，如果一直摩擦皮肤，皮肤感受到了受损的危险，黑色素细胞也会产生黑色素来告诉你：别摩擦了，不然我就会越来越黑的。