运动|入秋养生是关键！切忌这3点，有助健康一整年养生|立秋

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【运动|入秋养生是关键！切忌这3点，有助健康一整年】

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立秋不但代表酷暑将近，秋天将至。也是硕果累累的季节，虽已立秋，暑气难消。特别是刚刚立秋，这几天正是秋夏相相交的时候，这个时候也正是人体阳气偏弱的过渡期，正是修身养性的好时候。
入秋人会感受到困乏，不想动。入秋后是运动的最佳时间，不问气候温度都非常适宜。坚持运动一段时间后你会爱上运动，同时能感受到运动给身体带来的好处。入秋后的适当运动可以增强我们身体的血液循环，同时可以改造心脏功能，甚至还可以避免出现脑动脉硬化的问题。
特别是每天有高强度工作的中青年朋友，每天最好抽出一个小时的时间运动，每天适量的运动可以使我们的大脑正常工作，保持清醒。小万要在这里提醒一下大家，跑步的时间不建议过长，最好以慢跑为主哟~
除了跑步，抽时间也可以去爬爬山，入秋后山林中的风景更是美不胜收，同时还能亲近自然呼吸新鲜的空气。不但如此，秋季爬山可以不断提高人体对环境变化的适应能，从而对心肺功能起到良好的锻炼效果。也能放松身心，感受自然的美。
身边的老人常说秋季是人体精气开始封藏的时候，早睡早起，保证充足的睡眠，精气才能得到补充。老人的说法虽然有些夸张，但也不是不无道理。入秋后，白天慢慢变短，夜晚开始变长。我们如果还保持夏季的作息，晚睡早起身体会感觉到非常的倦怠看起来也非常没有精神。只有保持充足的睡眠，养精蓄锐。所以入秋后早睡早起是非常好的养生方法之一。
早起是为了使肺气得以舒展，不但如此，秋季早起还可以减少脑血栓的形成，所以早睡早起是非常有必要的。秋季成年人每晚最好保证7到8个小时的睡眠时间，中午最好有20分钟的小息时间。
秋天人体比较虚弱也更容易产生疾病，所以秋季饮食主要以滋补为主。少吃辛辣刺激的食物，特别是辣椒生姜。
秋天的气候本身就比较干燥，如果再吃辛辣的食物，对肺的刺激特别大。入秋后可以可以多吃莲藕，百合，银耳这些滋阴润燥的食物。
入秋后，切记不能像夏天一样贪吃各种瓜果，老人常说秋瓜坏肚，是因为秋天瓜果吃多容易损伤脾阳造成腹泻，所以入秋后切记不能贪吃。