常练这 10 个瑜伽动作,帮你改善扁平臀、臀下垂( 二 )


常练这 10 个瑜伽动作,帮你改善扁平臀、臀下垂
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常练这 10 个瑜伽动作,帮你改善扁平臀、臀下垂
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保持上一动作的基础 , 右手肘撑地呼气 , 收紧核心 , 左腿向上撑开弹力带吸气 , 还原 , 重复练习15-20次后换边改变自己 , 最好的方法就是实践!