4种食物是肝脏“清理工”，常熬夜喝酒的人不妨多吃，或可清肝毒家住广州的黄骏今年33岁

【4种食物是肝脏“清理工”，常熬夜喝酒的人不妨多吃，或可清肝毒】家住广州的黄骏今年33岁，在一家公司做区域经理，别看黄骏平时风风光光的，但内心的苦楚和疲惫只有他自己知道。为了做好业绩，不被被人取代位置，每天都有不同的应酬，喝不完的酒，加不完的班。
黄骏结婚后，肩上的担子也更重了，掏空了所有积蓄在广州买了套房子，每个月都要还房贷，还有孩子的兴趣班也是一大笔花费，黄骏只能每天拼命工作。这几年来，黄骏回到家经常是一身酒气，满脸倦容。

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然而，一年前开始，黄骏的身体似乎出现了异常，右腹上方经常隐隐作痛，牙龈总是出血，皮肤也变得蜡黄，黄骏以为自己休息不好的原因，没有重视。没想到过了一段时间之后，黄骏的情况越来越严重，尤其是右腹部的疼痛感越来越明显，有时候痛得甚至直不起腰来。
黄骏只好前往医院进行检查。经过医生一系列的检查之后，发现黄骏是患上了肝病，还好不算严重。医生叮嘱黄骏回去后，一定要戒酒，少熬夜，平时注意按时服用药物，做好饮食调理，慢慢让肝脏恢复健康。

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4种食物是肝脏“清理工” ，常熬夜喝酒的人不妨多吃，或可清肝毒
1.葡萄
现在秋季正是葡萄上市的季节，肝不好的人可以适当多吃一些葡萄，里面含有丰富的多酚类物质和花青素，具有很好的抗氧化作用，可以促进肝脏代谢分解毒素。但是葡萄中的糖分比较高，血糖偏高的人，不宜吃葡萄养肝，易引起血糖波动。

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2.五味子
五味子中含有丰富的木酚素和五味子素，可以加快肝细胞排泄废物的效率，促进肝脏解毒，减轻酒精对肝脏造成的损伤，但单一食物并不能从根本上解决问题。
像我们常见的仰甘五素，就是由五味子、硒麦芽营养食材制成的，可以更好地作用于肝脏，促进肝细胞的修复和再生，增强肝脏的解毒功能。

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3.柠檬
柠檬中含有丰富的柠檬酸、氨基酸和维生素，具有清热解毒的作用，并且里面含有的维生素C ，可以帮助人体清除体内的自由基，促进肝脏细胞的修复。肝不好的人可以用柠檬泡水喝，对养肝有一定的好处，但是胃不好的人不宜食用过多，可能会对胃部造成刺激。
4.胡萝卜
胡萝卜是我们生活中很常见的一种蔬菜，里面含有丰富的维生素A ，这种物质对肝有一定的好处，可以帮助受损的肝细胞修复，分解代谢肝脏内的毒素，提高肝功能。肝不好的人平时可以多吃一些胡萝卜，也有助于清肝明目。

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此外，若想养护好肝脏，日常生活中还要做好这2件事
1.坚持运动
经常熬夜喝酒的人，会影响肝功能的正常运转，体内会堆积一些毒素，无法代谢排出。运动可以促进新陈代谢，帮助体内的毒素垃圾随着汗液排出，为肝脏减轻负担。可以选择一些适合自己的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等。
2.积极调整情绪
现代人的工作压力都比较大，容易产生一些焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，这些不良的情绪会对肝脏健康造成影响，导致肝气郁结，因此，应积极调整情绪，保持一个良好的心态，有助于肝脏健康。