】1、口渴
许多人戒烟的时候经常口渴 ， 这时 ， 他们忍不住要喝大量的水 ， 其实这是正常现象 ， 有助于身体清除体内堆积的毒素和垃圾 。

文章图片
2、半夜醒来
吸烟很可能会引起失眠多梦或者因为截止反应而半夜醒来 ， 遇到这种情况不要太难过 ， 因为这也是正常现象 ， 想要改善这种情况 ， 不妨晚上睡觉前喝一杯热牛奶 ， 或者晚上泡脚 。
3、又累又困
在日常生活中 ， 很多人认为吸烟有提神醒脑的作用 ， 所以当人们戒烟时 ， 会有一种心理暗示 ， 他们总是感到懒惰和无精打采 ， 随时都能睡着 ， 这时可以适当调整作息时间 ， 或许可以有效解决 。

文章图片
4、经常咳嗽
长期吸烟的人 ， 在戒烟的时候不会产生大量的黏液来保护自己 ， 所以在戒烟期间 ， 黏液会变得松弛 ， 仙毛会从呼吸道排出 ， 重新开始运动 ， 因此 ， 一般来说 ， 这个时候的人会有一段时间的咳嗽症状 。
如何减少吸烟时对肺部的伤害？
1、不要太着急抽完
大多数吸烟者在吸烟时会完全吸一整支烟 ， 这是为了补充体内代谢的尼古丁含量 ， 其实正常情况下 ， 我们的身体并不会代谢多少尼古丁 ， 所以没必要吸几口就完全吸完 ， 而且 ， 我们还需要注意一个事实 ， 离过滤嘴越近 ， 焦油对身体的危害就越大 。

文章图片
2、不要吸半支烟
香烟熄灭后 ， 由于燃烧不充分 ， 会在烟头处形成碳化烟 ， 其中含有较多的焦油和有毒物质 ， 如果再次点燃 ， 会被吸入体内 ， 对身体的伤害更大 ， 因此 ， 不要吸已经熄灭的香烟 。
结论：
戒烟其实是一个循序渐进的过程 ， 戒烟容易失败 ， 所以不要急于求成 ， 大家可以逐渐减少吸烟的数量 ， 直到你完全不吸烟 ， 最后希望大家都能成功戒烟 。
来源：乐乐医生科普

• 喝牛奶|为什么不建议女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢记4点，更营养
• 跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
• 范可尼|为什么会长白头发？
• 鼻涕|鼻炎为什么难以根治？对于鼻炎，我与它势不两立
• 吃辣|全国痔疮地图发布：不爱吃辣的广东人为什么排第二？
• 每天一个鸡蛋，是“养生”还是“损坏心血管”？研究后说出真相
• 为什么胰腺的死亡率如此高？
• 一向热衷于保护自己的肾科普的我最近在Science子刊上看到一项研究该研究称加工食物中的...|真香警告丨为什么越香的的东西越伤肾
• 压力|为什么压力大时会长白头发？这些情况要注意
• 为什么有的男性腿毛旺盛，有的却很光滑？到底哪一种才更加的健康