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身体代谢1kg脂肪需要10L的水分，水分不够会降低新陈代谢的速度。减肥期间一定要补充足够的水分，这样可以让脂肪快速地代谢，并将代谢废物及时排出体外。根据中国居民膳食指南2016，正常成年人每天应喝1500-1700ml水，换算一下约7-8杯。9、减肥需要坚持90天以上

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细胞更新是需要周期的，一般为3-6个月。而当我们成年后，脂肪细胞的数量就不会改变了，换句话说，我们减肥，其实是改变脂肪细胞的体积。但是脂肪细胞是有记忆的，也就是说，当你减肥没有达到细胞更新周期的90天或者更久，很可能肥肉最后会根据记忆长回原来的地方。减肥不用很复杂，以上9个数字牢记，每天坚持，助你持续瘦到100斤以下。

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