并发症|糖友能吃西瓜吗医生这样吃，不仅能降血糖，还能预防并发症

在平时，许多人一谈到糖尿病，就会认为是吃糖食太多导致的。另外大多数的水果都含有糖分，因此，糖尿病患者不宜吃水果。如果每个人都这么想，那么说明糖尿病知识的科普还不到位。

文章插图
首先，糖尿病并不是糖吃多了导致的，而是身体处理糖分的能力降低所导致的。其次，水果除了含有糖分以外，还含有多种维生素、矿物质以及膳食纤维，一些水果常吃不但不会导致血糖升高，反而会帮助维持血糖的稳定，同时还会预防糖尿病的一些并发症。不过，想要通过吃水果来维持血糖的稳定与预防糖尿病的并发症，那么你就要会吃，并且能够吃对水果。

文章插图
对于许多II型糖尿病患者来说，主要是因为体内胰岛素失去了降糖的作用，从而引发血液中的血糖升高。那么为什么会出现这种情况呢？有研究发现，糖尿病与肥胖，尤其是腹型肥胖存在很大的关系，另外糖尿病也与遗传、吃的太多、动的太少也存在一定的联系。国内有一项调查研究显示，每周吃5次新鲜水果的糖尿病患者，与那些不吃水果的患者相比，他们的血糖控制得到了约25?提升。其中每天吃100g的新鲜水果的糖尿病患者，血糖控制率约提高了29?每天吃200g水果的患者，他们的血糖控制率约提高了32?另外经常吃水果的患者，所出现的肾病、视网膜病变等一些糖尿病并发症则降低了28?从这里可以看出，经常吃一些水果，不仅对控制血糖有帮助，对减少糖尿病并发症也有一定的帮助。

文章插图
不过，对于糖尿病患者吃水果也有一些要求的，并不是随便吃的。首先，想要吃水果，一定要等到血糖相对稳定后再吃，具体的指标为空腹血糖值要小于7.8mmol/L，餐后2小时血糖值要小于10mmol/L，同时糖化血红蛋白要小于7.5?最后，一定要控制好水果的食用量，每天要保持在200g以内，约为半个苹果大小。除此以外，所吃的水果种类也很关键。糖尿病患者可以吃的水果有：西瓜、苹果、柚子、李子、樱桃、柠檬等，这果水果的血糖负荷比较低。糖尿病患者少吃的水果有：香蕉、芒果、甜瓜、橘子、荔枝、石榴等，这些水果的血糖负荷比较高。糖尿病患者不能吃的水果有：山楂、干枣、蜜枣、葡萄干、柿饼、杏干等，这些水果的血糖负荷非常高。

文章插图
最后，糖尿病患者需要注意的是，水果千万别以它的甜度为参照指标，还要看它的植物酸指标。例如西瓜吃起来非常甜，但是它所含的植物酸非常少，血糖负荷很低，适合糖尿病患者食用。山楂看似不甜，但是它所含有的植物酸很高，血糖负荷很高，不适合糖尿病患者食用。