美臀|健身私教郑雅琳，是韩国“美臀”第一人，好身材离不开力量训练

文/七月
肥胖人群最讨厌的两件事情，大概就是控制饮食和运动了，对于很多不能掌控自己身材的人来说，她们整天喊着"减肥"的口号，却依然管不住"贪吃"的灵魂，她们最大的愿望就是喊喊口号，躺着就能瘦。

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但是，世上哪有这么"便宜"的事呢？任何想要的东西都要先学会付出才行。选择了美食，就要接受自己肥胖的身躯，想要苗条健美的身材，就要管住嘴、迈开腿。
人生往往都是有舍才有得的，就像来自韩国的知名健身教练，郑雅琳，她就是最好的例子，身高171公分的郑雅琳，曾经也是一个不折不扣的"吃货"，对于韩国有名的炸鸡啤酒、烤肉等，是来者不拒，长期不健康的饮食习惯，让她的身体很容易堆积脂肪，久而久之，她的体重就超过了130斤。

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但是，到底她是一个爱美的女性，在看到日益胖起来的自己之后，她很快就有了减肥的念头，她很清楚地知道自己就是因为喜欢吃这些高热量的食物才导致脂肪的堆积，于是，她首先就是调整了自己的饮食习惯。
虽然要控制那张贪吃的嘴很困难，但是为了瘦身成功，她必须对自己狠下心来，好在她也是一个意志力很强的姑娘，同时，她还给自己制定了训练计划，将有氧运动和力量训练结合起来，利用"碳水循环"的饮食方式，加上运动，短短半年时间，她就瘦身成功了。

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什么是碳水循环饮食法？
所谓的"碳水循环"就是指在一周内，将碳水、蛋白质和脂肪合理安排为，高、中、低碳日进行饮食，高碳日摄入较多的碳水，适量的蛋白质和脂肪，同时进行高强度的训练，中碳日采取中低强度的训练方式，低碳日休息。
通过这样的方式，再加上郑雅琳在减肥的过程中逐渐养成了饮食规律、早睡早起的好习惯，而且她还爱上了力量训练，她说，女人一定要做力量训练，你想要的蜂腰翘臀，健美的曲线，力量训练都能满足你。

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虽然现在她并没有像大多数女孩子一样，身材非常纤瘦，但是通过健身打造出来的身材，有着凹凸有致的曲线和健康的力量美，之后她还成为了健身教练，并且担任过很多韩国名人的私教，如今的郑雅琳，还获得了韩国"第一美臀"教练的称号，所有的努力对她而言都是值得的。

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写在最后：
随着年龄的增长，肌肉的流失是以逐年递增的速度在进行着，特别是女性，如果没有运动的习惯，代谢就会减慢，身体状态就会越来越走下坡路，因此，力量训练对于广大女性来说，是一件百利无一害的事情。
（图片来源于网络，侵删）
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