南瓜泥|减肉最怕的5种主食，它排名第1，做成早餐柔软养胃，吃一次就上瘾

脂肪最怕的5种主食，它排名第1，做成早餐饼柔软养胃，女人要多吃。
文/Mspan美食说

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惊蛰节气已经过了，最近明显能感觉到天气变得越来越热了，尤其是在广东这边，早就已经感觉到了夏天的气息。很快又到露腿都露腰的季节了。对于我们女性朋友来说，三月不减肥夏天徒伤悲，相信有很多爱美的美眉为了能在夏天里穿上漂亮的衣服和裙子，已经早早就走在减肥的路上了。每次说到减肥这个话题，那些养生专家说过最多的一句话就是：“只要迈开腿，管住嘴”，想要瘦下来并不是什么难事。其实刚开始的时候我就误解了这句话真正的含义，管住嘴并不是说不让人吃，意思是在饮食中要少摄入高热量高脂肪的食物，尽量吃清淡一些，再加上平时要多多运动，这样才可以达到一个健康减肥的效果。

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其实在我们的生活当中，大部分的食物都是低热量低脂肪的，比如南瓜就是其中一种，南瓜的嫩瓜和老瓜均可食用，其营养非常丰富。而南瓜中所含的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，把我们人体多余的脂肪以及有害物质清理排出体外，从而达到对肥胖症，胆固醇过高，胃病等都能起到一定的疗效。此外，南瓜中的果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。

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脂肪最怕的5种主食，它排名第1，做成早餐饼柔软养胃，女人要多吃。南瓜不仅热量超级低，还有很强的饱腹感，我们可以把它当作主食来吃，口感非常柔软香甜，特别美味，经常吃南瓜不但可以清脂排毒，还能轻轻松松甩掉身上的赘肉。而且它的价格也很便宜，在我们这边才2块钱一斤，特别的实惠，关键是营养好吃还能减肥瘦身。
南瓜可以单独的烹制成一道菜肴，还可以和其它的食材一起烹饪，比如搭配大米一起煮粥或者炖汤等等都是非常美味。但现在天气越来越热了，南瓜饼不仅简单快捷，而且也会更适合我们的肠胃吸收，所以今天我要和大家分享的美食就是一道南瓜饼，特别柔软养胃。下面我们就一起来看看具体的做法吧，喜欢的朋友记得收藏起来，有空的时候你也来试试。
【南瓜饼】
准备食材：老南瓜500克、糯米粉1大勺、玉米淀粉1大勺、红豆沙适量。
调料：少许白糖。
步骤做法：
1、首先把买回来的南瓜去皮清洗干净，再改刀切成薄片装入盘中。接着起锅烧水，在锅中倒入适量的清水，先放入蒸架再摆入装了南瓜的盘子，然后盖上盖子大火煮开蒸15分钟左右，将南瓜片蒸至熟透变软。
2、把蒸好的南瓜片取出锅，然后用一个合适的工具将南瓜片压成泥，再分次加入一大勺糯米粉，加入一大勺玉米淀粉，继续加入少许的白糖（如果不喜欢吃甜的话，白糖可以忽略不放）

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3、在南瓜泥里加入糯米粉和玉米淀粉之后，再用筷子充分的搅拌均匀，然后用手把它揉成一个饼团。接着在揉好的饼团上取一小部分将它搓成小剂子，再用手按压成饼的形状。