危害|运动过量危害大！锻炼出现以下5种情况，实在“暗示”你该休息了

健康合理的运动对健康有利，合理的运动不仅可以延缓机体衰老，还可以提高免疫功能。很多人患病之后通过健康的运动可以有效改善病情，防止疾病恶化对健康造成威胁。然而，在运动的过程中需要掌握正确的方法，并非运动时间越长越好，也并非剧烈运动就会健康。部分人运动过量反而会带来危害，那么，锻炼过程中出现哪些情况，说明运动过量需要马上休息了呢？

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1、肌肉酸胀疼痛
在运动过程中，要掌握正确的方法，适度运动有利于健康。如果在运动过程中出现肌肉酸痛和疼痛，需要立即休息，这很可能是过度运动造成的。在过度运动的情况下，身体会产生乳酸，乳酸积聚后，肌肉酸痛比较明显。有些人过度运动，局部会产生明显疼痛，需要降低运动强度或及时休息，以免局部疼痛和不适加重，从而对健康产生影响。
2、食欲不振
【 危害|运动过量危害大！锻炼出现以下5种情况，实在“暗示”你该休息了】经常运动过度，一段时间后可能对健康构成威胁。如果运动后出现厌食症，可能是运动过度所致。因为剧烈运动后，食欲会下降，甚至会出现恶心呕吐。这是血液流向运动系统，内脏血液会减少。胃黏膜需要血液供应不足，通常会导致食欲明显下降，需要通过合理休息才能恢复。

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3、睡眠质量下降
如果运动后睡眠质量下降，可能是由于过度运动造成的。正常的运动可以增加身体的疲劳，提高睡眠质量，而有些人过度运动，身体已经受到损害，在恢复的过程中，通常会出现睡眠质量下降的情况。因此，运动后，我们总是发现睡眠质量差。我们需要提高警惕，减少运动强度，以防止身体受损。
4。呼吸困难
有些人在过度运动后感到呼吸困难。在运动过程中，可以促进身体健康，改善心肺功能。过度运动会影响心脏功能，但会出现呼吸困难，甚至会在短时间内感到胸闷、气短。这些都是过度运动引起的不良症状。当你注意到这个信号时，你需要及时调整你的锻炼计划。

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5。头晕头痛
运动后出现头晕头痛，可能是运动过度所致。因为在过度运动的情况下，身体会透支，可能会出汗很多。身体缺水时，血压、血脂会发生变化，出现头晕、头痛等症状，这都是由于过度运动引起的。