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40岁，男女都绕不过去的「一道坎」，及时补好五脏精气，精气十足不易老。
《黄帝内经》有这样一句话：「年四十，而阴气自半也，起居衰矣。」
意思是说，人到40岁左右，精气就衰减一半了，这里的「阴气」指的是精气。
然而，因为错误的生活方式，如今很多人「阴气自半」的年龄大大提前，往往不到四十，就已经出现了诸如容易疲劳、睡眠习惯改变、生病恢复较慢等问题。

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四十岁，男女都绕不过去的「一道坎」
这里的「四十」是一个虚数，是指男性在40岁左右精气衰落，女性则多在35岁前后精气开始由盛转衰，人过了四十以后，生命已经过了最强盛的时期，开始由盛转衰，精气神都开始日渐减少和衰弱，生命由此走向下坡路。
不知养生的人，到了四十岁左右，五脏六腑的精气已经衰减一半了，人也就开始衰老。

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? 有这6种表现，说明你「精气自半」提前 ?
眼睛容易疲劳：常眼睛干，一到晚上就看不清楚，对强光比较敏感等。
肠道总是不干净：很多人开始出现排便次数以及大便性状的改变，总是觉得肚子不舒服，着急上厕所，大便后才舒服。
口味比以前重：味蕾随着身体变差而减少、嗅觉细胞退化，食物吃起来变得较无味。尤其对甜、咸感觉不敏感，煮菜容易煮得较咸，对甜食的接受度变高。
生病后恢复较慢：免疫功能会随老化变差，受伤时，伤口愈合会比以前慢，感冒也需要较多天才会复原。
头发越来越稀疏：中医讲「发为血之余」，很多人精气不足，气血不足，头发开始变得越来越少，发色越来越黄，发丝越来越细，头皮显露的越来越明显。
睡眠习惯改变：包括比以往难入睡，睡眠时间比以前少(通常是起得较早)，晚上容易醒，白天又需要补觉等。

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哪些不良生活方式会导致精气自半？
很多现代人的生活方式在加速精气的损耗，如沉溺酒色、纵欲无度、暴饮暴食、长期熬夜、用脑过度等。
? 过度贪凉
很多人在夏季多喜食冷饮、爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害，容易造成人体阳虚。

• 冷饮等生冷食物易损伤脾阳和胃阳，削弱人体阳气；
  

• 过多冷饮会冲淡胃液，造成食欲不振或胃胀；
  

• 冷饮等寒性食物还易导致肾为寒邪所侵，增加肾脏负担。
  

过多吹空调会导致阴寒之气频频侵入人体，加之平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤精气。
若夏天体内留有寒邪，无法及时排除，则秋冬易生病，危害健康。
? 过度劳累
所谓「劳」，不只是指体力劳动，包括脑力劳动，也包括其他一切行为活动。
正气不足来自两个方面：一个是先天因素，一个是后天因素。先天不足，是指父母体虚，勉强受孕导致胎气不足，或者胎中失养、孕育迟缓等原因造成的。后天失养，则是由一系列生活方式所造成的。

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