端粒|严幼韵：不运动还重口味，却能活到112岁，她的长寿秘籍是什么？

严幼韵，曾是风靡上海滩的名门闺秀。她是复旦大学创办以来招收的第一批女生，在校时，曾一度以“校花”而闻名。生活中，经常说自己不运动、爱吃肉的严幼韵活到了112岁！
她到底有什么“长寿秘籍”呢？

文章插图
一、不纠结往事，永远向前看【 端粒|严幼韵：不运动还重口味，却能活到112岁，她的长寿秘籍是什么？】严幼韵曾在她的自传上说过，她的长寿秘诀是：“不锻炼、不吃补药、最爱吃肥肉、不纠结往事、永远朝前看。”而她的“长寿秘籍”主要有以下4点：

积极乐观的心态

严幼韵认为积极向上的心态是养生的第一要诀。严幼韵的第一任丈夫在其早年时不幸遇害身亡，但她并没有因此而意志消沉，她认为“事情本来有可能变得更糟，但我一生都生活在幸运中。”她没有怨天尤人，也没有纠结往事，而是坦然直面事实，很快她就走出了阴影，独立挑起了生活的重担。
在这么多年来，严幼韵一直保持着豁达乐观的心态，面对所有事情都是“做最坏的准备，抱最好的希望”。

乐观开朗的性格

严幼韵另一个长寿秘诀就是乐观开朗的性格。严幼韵在她的自传《109个春天》中写道：“当人们问我‘今天您好吗’的时候，我总是回答，每天都是好日子。”在生活中，她总是有说有笑，很少会动怒或者发脾气。

文章插图

注意日常的睡眠

严幼韵很重视睡眠的质量，无论是床铺还是枕头，都经过她的精心挑选。床的高度，她以“上床不费力、下床够着鞋”为标准，而且她还会在给床铺上棉裖厚垫来改善床的舒适度，从而提升睡眠质量。
她还量身定制了菊花枕，不仅高度适中、美观舒适，还有醒脑明目、祛风清热的作用。

精致多彩的生活

严幼韵一生爱美，平时很讲究穿着打扮，即使到了112岁，她也一直坚持每天都会化妆、穿高跟鞋、喷香水，把自己打扮得漂漂亮亮的。而且在每年的生日那天，她还会精心打扮，穿得漂漂亮亮的开生日会，与宾客载歌载舞。
日常生活中，严幼韵的兴趣爱好极其广泛，购物、交朋友、旅游、打麻将……每天都过得很精彩很快乐。精彩的生活让严幼韵保持着愉悦的心情和内心满足感，无形中给她的长寿创造了良好的条件。

文章插图
二、长寿的人，都有这4个共同特征自古以来，几乎所有人都希望自己能够长命百岁。什么样的人会长寿呢？根据调查研究显示，长寿的人一般具有以下几个特征：
1、走路又快又远
美国匹兹堡大学的一项研究发现，走路快的人更长寿。该研究涉及了3.5万名年龄在65岁以上的老人，发现走路速度每上升0.1米/秒，死亡的风险比值就会下降12%。
而《美国人医药联合会期刊》2006年的一份报告指出，年龄在70-79岁的老人中，走不了400米的老人其寿命可能剩下不超过6年，而且他们的残疾风险也比较大。
2、社交生活丰富
美国心理学教授莱斯利·马丁表示，有宗教信仰的女性寿命更长，因为宗教丰富了她们的社交生活。他也指出，社交生活丰富，和家人、朋友和同事联系密切的人，会比较长寿。

文章插图
3、染色体端粒长
端粒是位于细胞染色体末端的一小段DNA。研究发现，长寿者具有较长的端粒，而且染色体的端粒越长，细胞老化所需要的时间就会越长，寿命也会越长。那怎样能增加端粒的长度呢？