睡眠|睡觉姿势不对易伤身！同种姿势，有人受益，有人千万不能试心脏|氨基酸|医学

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你有没有好奇过：当你睡着后换了多少个姿势？还是一动不动呢？
《千金要方》中说：“人卧一夜当作五度反覆，常逐更转” 。有学者通过睡眠监测观察到，在一夜睡眠中，有时人的体位的变动可达10-50次，而其目的就是为了求得最舒适的体位睡姿。
所以，如果让大家选一个最舒服的睡姿，侧睡姿势肯定是高票当选，但是这几天突然暴雷了。一个网友因为长期侧睡把自己的椎间盘睡“凸”了。随之“侧卧睡带来的危害”登上热搜，引来沸沸扬扬的讨论。
但是也有人不干了“之前不是一直说侧睡很好”“怎么一时风一时雨，人到底还能不能睡觉了” 。别着急，咱们今天就来好好聊聊这个话题。
一、侧卧真的有罪吗？1古人觉得侧卧很好？
仰卧、俯卧、侧卧这三种姿势哪种好？
古人有个七字评价“侧龙卧虎仰瘫尸” ，可以看出来仰卧成为了古人最讨厌的睡姿，因为他们觉得仰卧很像死尸那样躺着，所以特别忌讳。
而他们常挂在嘴边的“立如松、坐如钟、卧如弓”便可以看出他们的睡姿讲究。这里的“卧如弓”便是指的侧卧，然后双腿要叠放微屈。（这里敲重点，注意是微屈）
不过他们认为侧卧以向右为佳，古人甚至称这是“吉祥睡” 。这种吉祥睡已被现代医学证明是科学、合理的。因为从生理解剖位置来看，这种睡法可以减轻心脏的压力，平稳心跳。
清代人也说了“如食后必欲卧，宜右侧宜舒脾气” ，所以“吉祥睡”尤其适合老年人。2怎么网友就睡出了问题？
这位网友自己画出了他的睡觉姿势，我们可以看到网友其实也是右侧睡，不过他还把一只腿大幅度跨了过去。
所以问题来了！
腰椎虽然只是作为我们人体整个脊柱的一部分，可是不同的姿势在极大程度上影响到腰椎的受力程度。
当我们侧睡时，一定程度上会使得肩颈部的肌肉一直处于收紧状态。而腰椎为了保持身体的平衡，会承担比平躺时超2两倍的负荷。