睡眠|睡觉姿势不对易伤身！同种姿势，有人受益，有人千万不能试( 二 ) 心脏|氨基酸|医学

不同姿势腰部受力表(单位：千克)
【睡眠|睡觉姿势不对易伤身！同种姿势，有人受益，有人千万不能试】而前面提到的这位网友把两条腿错开放，看似只是一只腿向前跨了一步，减少了另一边腿的压力。
但实际上它会导致腰部脊柱前倾，也会给髋关节、下背部带来很大的扭转，容易让人产生不适甚至疼痛。
这样的睡姿，睡眠时间越长，腰椎问题越大。
那么，对于侧睡的人来说，其实可以在两膝之间放一个10cm的枕头，让脊柱尽量保持在一条直线上，以避免盆骨或下背部处的肌肉紧张。
图源：up主Mandell博士
就算你实在不习惯放个枕头，也建议你侧睡尽量还是把两腿上下叠放在一起，这样能让脊柱尽量维持在一个正常生理曲线上。
图源：up主Mandell博士
所以，并不能一杆子就打翻一船人，也不能凭借一个热搜就一下子认定侧卧睡就是完完全全“罪人” 。更准确地说是不正确的侧卧姿势加重了问题，带来了危害。
毕竟在医学上，如果你是下面这些情况，还真建议你要侧卧睡了！
二、朝左还是朝右？这几类人要注意了时常听到一个说法：左侧卧睡会压坏心脏？乍一听好像挺有道理，毕竟我们的心脏就是位于左侧。
实际上，心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护在内，哪能随随便便就压坏了。除非本身心功能受损严重，否则绝大多数睡姿都不会影响到心脏。
1建议左侧卧位

胃反酸、反流病患者

右侧卧会降低食管括约肌的弹性，食管括约肌就像胃的一个“盖子” ，弹性一旦减低，胃酸就会突破“盖子”的约束朝食管方向奔腾而去，引起反流烧心的症状。
所以，左侧卧则可以减轻反流症状。

怀孕中后期女性

仰卧时沉重的子宫容易压迫血管，而右侧卧位可能会让已经向右旋转的子宫更加右旋，压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。
而左侧卧可以纠正子宫的右旋，减轻子宫对腹主动脉的压迫，从而改善血液循环，实现对胎儿的供血量的增加，更加有利于对胎儿的生长发育。
2建议右侧卧位

心脏不好的人

左侧卧位时心脏处于相对低垂位置，由于重力原因，回心血量增加，可能加重心脏负荷，严重时甚至诱发急性心衰发作。
而且胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，右侧卧有利于肠胃道的正常运行。
所以右侧卧是现代医学比较认可的一种健康睡姿，这和前面古人的“吉祥睡”便是同个意思。

有胃炎、消化功能差的人

我们的胃部在整个腹部的上面，而且位置偏左，对于一些胃部有炎症、消化功能低下的人，建议采取右侧卧位，有助于胃内食物的吸收和消化。
三、这种睡眠智商税就别交了？1脸贴枕头，易变老？
侧睡减少了身体和床的接触面积，但却加大了脸和枕头的接触面积，所以有个睡眠皱纹问题开始发酵起来了。
那么侧卧睡还会变老？别慌！
人体大部分皱纹是因为肌肉运动产生的，如重复性皱眉产生抬头纹，经常大笑会产生笑纹。但是睡眠皱纹主要是由于皮肤被拉伸、挤压造成的。
你有没有在清晨看到过自己脸上有线状红痕的经历呢？这就是睡眠线，但是它们其实是会慢慢消失的，也就是假性皱纹，所以根本无需过多担心。