胆固醇|三类食物，堪称“降脂高手”，经常端上饭桌，血液更“清澈”( 二 )

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高盐食物盐，咸，为“百味之首”，生活饮食中不可缺少。盐的主要成分是氯化钠摄入过多就会诱发高血压，高血压是引发心脑血管疾病的主要因素之一。研究发现，每天盐分摄入量超过6克时，中风的风险会增加17?常见的高盐食物包括方便面，香肠，各种调味酱等都属于含盐量较高的食物。

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高胆固醇食物血管斑块的胆固醇约30?自食物，如果饮食上摄入的胆固醇超标，血管内皮受到损伤，容易形成斑块促使动脉硬化。常见的高胆固醇食物，包括咸鸭蛋，动物内脏，猪蹄等，这类食物请赶紧管住嘴，更有助于血脂慢慢往下降，否则血管很容易堵塞。蘑菇蘑菇还有的种类比较多，蘑菇还有菌菇，多糖，维生素，蛋白质等营养成分，具有一定降低血脂减肥，缓解便秘等功效。平菇具有降低血液胆固醇和血压的功效，预防血管堵塞；猴头菇含有不饱和脂肪酸，有助于促进血液循环，降低血液中胆固醇含量，提升自身免疫力，缓解神经衰弱等。

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深海鱼深海鱼中富含不饱和脂肪酸，具有清理血管垃圾，预防血栓形成的作用。研究发现，Omega-3脂肪酸进入体内会分解为EPA，EPA被称为“血液清道夫”。能够帮助促进体内血液循环降低甘油三酯的含量，预防血小板凝集，降低患血栓的风险，保持血液越来越清澈。

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苹果苹果，又被称为“降脂果”。苹果富含果胶，是一种水溶性膳食纤维，能够与胆汁酸结合，降低胆固醇和甘油三酯，并顺利排出体外。果胶还能够帮助降低胆固醇物质，增强降血脂的功效；苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢，让你的血液越来越“清澈”，预防血管堵塞。

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