肚子|想要减掉肚腩，缩小腰围，做好三件事，然后考虑腹部训练( 二 ) 肚子|肚腩|脂肪

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3.重视睡眠
有研究显示，睡眠不足不会导致腰腹部更倾向于向腰腹部堆积，并且当你想要减掉腹部赘肉之时也会相对困难。高质量的睡眠不仅可以刺激生长激素的分泌，可以让代谢保持相对的稳定状态，还会刺激瘦素的分泌并抑制饥饿素的分泌，综合下来，高质量的睡眠虽然不会让你直接地消耗热量，却是影响减脂效果的重要因素。
所以，养成良好的睡眠习惯，无论是对健康还是体重的减轻与保持都有着重要的意义，然而在当下，很多朋友睡眠不好的原因并不是因为自己睡不着，而是不想睡。当你因为某些信息而占用睡眠时间之时，不妨考虑考虑自己的健康问题，与体型问题，然后放下手机去睡觉。

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总结：
说起来，减肚子这件事从本质上来讲就是减脂，减脂又是一个全身性的过程，随着体脂率的降低，腹部脂肪就会慢慢减少，所以，当你想要减掉自己的腹部脂肪之时，需要做的其实就是三件事，好好吃饭、好好运动与好好睡觉。当做好这三件事之后再考虑进行腹部训练，来锻炼自己的腹部脂肪，还塑造腹部的形态，从而让腹部平坦、腰围紧致。
作者：十月知行