赘肉|当一个人体重下降10斤，会暴瘦一圈吗？3个方法减掉更多赘肉赘肉|减肥|有氧运动

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当一个人的体重下降10斤，身材会暴瘦一圈吗？
这也要分情况，当一个身材微胖的人体重下降10斤，你会感受到他身材的明显变化，比如110斤减到100斤，身材也会瘦下一圈。
但是，一个身材过度肥胖的人，体重下降10斤，身材的变化是不明显的，比如从160斤减到150斤，你看不出来明显的变化。

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3、不要只做有氧运动。
【赘肉|当一个人体重下降10斤，会暴瘦一圈吗？3个方法减掉更多赘肉】减肥的人要加强运动锻炼，而慢跑、游泳、广场舞、踩单车等有氧运动可以提升身体活动代谢，促进脂肪的分解。不过，长时间进行中低强度的有氧运动，也会消耗身体部分肌肉。
想要提升燃脂效率，同时避免肌肉的分解，我们可以有氧运动结合力量训练。力量训练可以锻炼肌肉，提升身体基础代谢值，瘦下来后身材线条感也会更加突出。

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因此，健身训练的时候，我们可以先做一组力量训练，比如俯卧撑、引体向上、深蹲、弓步蹲等动作入手，刚开始从低强度运动开始，一段时间后再慢慢提升负重水平，每次20分钟再就进行有氧运动，燃脂塑形效率会有所提升。