早上锻炼回家不吃饭气色不好，多吃营养主食，补充营养气色红润最近几天真的好开心呀！

最近几天真的好开心呀！，不知不觉间今天已经是国庆小长假第三天了，孩子们已经开始计划着和家人出去旅游，让自己的身心得到放松，孩子们在出去玩的时候也一定要注意温度的变化，早晚得时候一定要穿外套，防止受凉，在旅游的同时也不能忘了保持好身材，少吃油腻大肉，多吃健康绿色蔬菜，让我们一起走国庆假期一起开开心心健康度过国庆七天快乐时光！
今天介绍的这道主食就是蛋包饭，酸甜营养，健脾开胃，健脑益智眼睛亮!

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发米饭相信每个人都吃过，米饭对于孩子的眼睛健康是非常有利的，可以有效防治眼干，眼涩，视力下降，保护眼睛健康。米饭的香味也有开胃的作用，常吃米饭可以缓解脾胃虚弱，食欲下降，腹泻等病症，有利孩子健康成长。体虚多病的孩子常吃米饭不仅可以增强体质，而且还可以补血益气，身体更健康更强壮。

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【早上锻炼回家不吃饭气色不好，多吃营养主食，补充营养气色红润】鸡蛋是一种营养丰富且均衡的食物，常吃鸡蛋可以帮助孩子的神经系统和身体发育，鸡蛋中含有的胆碱还能提高孩子的记忆力，让孩子学习起来更加轻松。鸡蛋中的蛋白质可以修复受损的肝脏细胞，提高人体免疫力，预防各种常见疾病的发生。

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经常吃鸡蛋可以防治动脉硬化，预防各种癌症的发生，大量研究发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比，而鸡蛋中含有大量的硒元素。鸡蛋中含有铁元素，常吃鸡蛋有效补血，让人气色红润有光泽，避免出现缺铁性贫血。

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十月的第三天天气晴朗，阳光明媚，孩子们特别开心可以出去玩，让我们一起来一场说走就走的旅行，快乐度过国庆小长假吧！