藏在身边的天然护肤品，瘦身、养颜、乌发、抗衰老，这么吃就对了( 二 ) 我们知道皮肤好

三、美容、乌发吃它！
1.桑葚
花青素被誉为“口服的皮肤化妆品” ，可阻碍皮肤皱纹的生成，减轻紫外线侵害皮肤。而桑葚是同质量下自然界的花青素之王，又含有黄酮类化合物、维生素E、白藜芦醇等多种抗氧化物质，能辅助抗衰老。

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这些抗氧化物质还能保护酪氨酸酶——其活性越强，头发就越乌黑亮丽有光泽。而且，从中医角度，桑葚对肾阴虚导致的白发、落发等也有很好的缓解效果。
2.芹菜
意大利米兰大学研究人员发现，芹菜中含有一种能促使脂肪加速分解、消耗的化学物质，每天早、晚各食20克芹菜，可使体重在1周内减轻3.6~4.8公斤。

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再加上其富含粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，增强减肥效果，还能缓解便秘。

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另外芹菜含铁量高，是缺铁性贫血患者之佳蔬，又能补充妇女经血的损失。芹菜中富含抗坏血酸，是抗衰美容的因素。所以，经常吃会让人目光有神、皮肤润泽、面色光华、头发黑亮。
3.黑芝麻
黑芝麻中的维生素E可维护皮肤的柔嫩与光泽。黑芝麻还能滑肠治疗便秘，有滋润皮肤的作用。它还含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，吃多了也不会发胖，有利于减肥。

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常吃黑芝麻还有乌发的作用，但不宜大量摄取。春夏两季每天半小匙，秋冬两季每天一大匙即可，否则过犹不及，还可能导致脱发。
【藏在身边的天然护肤品，瘦身、养颜、乌发、抗衰老，这么吃就对了】Tips：日常生活中，通过饮食就能达到护肤、美容的效果，方便又划算！赶紧试一下吧~