女性|女人别太省钱！多吃4大“零嘴”，补充雌激素，六十岁不显老

都说女人细腻如水，而女性的柔情和美貌，主要归根于体内的雌激素充足，特别是女性的生理特征及红润的气色、玲珑的身材，都是雌激素在发挥主要作用。有些女性可能对雌激素还不是那么了解，其实它是一种由卵巢分泌的女性激素，起着至关重要的作用。除了帮助女性经期正常之外，还有着延缓衰老的功效，让你的皱纹减少，由内而外散发出女人味。

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一般来说，女性一旦过了35岁，雌激素就会渐渐枯竭，如何维持体内的雌激素充足，成了更年期女性要面对的苦恼之一。有的人会采取打玻尿酸的方式来帮助自己抵抗衰老，淡化皱纹，但所要承担的风险是比较大的。要想年纪大了以后，还保持美丽、优雅，更多地还是要做好自身的保养。而雌激素充足恰恰是女性永葆年轻不显老的源泉，只有体内的雌激素丰富，才能延缓衰老，因此我们首先要做的，就是通过食补的方式来补充雌激素。
【 女性|女人别太省钱！多吃4大“零嘴”，补充雌激素，六十岁不显老】

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1、红薯红薯可以说是我们日常饮食中，非常常见的一种粗粮了，它本身所含的热量几乎可以忽略不计，而且这是有数据表明的，红薯的热量只占大米的三分之一，尤其可见，红薯不失为一种很好的低脂肪、低热量减肥食物，再加上红薯具有不错的饱腹感，因此不用担心会出去食用过多的情况。与此同时，红薯还含有类似于雌激素的成分，能有效保持皮肤细腻，在预防脂肪堆积的同时，还能防皱、抗衰老。

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2、阿胶糕女性上了年纪后，卵巢的功能会逐渐衰退，雌激素、孕激素的分泌也会随之走下坡路，表现出来的就是皱纹增多，毛孔变大，色素沉积等，这也意味着进入了更年期阶段。而食用阿胶糕可以减缓卵巢功能衰退的速度，调节体内激素的平衡，因此在更年期时吃阿胶糕是非常好的。再加上阿胶中含有多种蛋白质及其他微量元素，这些都是人体所必须的物质，能激发体内雌性激素的分泌，具有明显的抗衰老作用。

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3、桃胶说起桃花泪，可能大家并不了解，其实它就是我们所熟知的桃胶的另一个别称。桃胶想必很多人都见过吃过，它是从桃树枝干上分泌出来的一种桃油，外形丑陋，但里面却含有大量的脂肪和蛋白质，能起到很好的抗皱作用，帮助女性缓解压力。因此女性平时多食桃胶的话，能有效补充雌激素和黄体酮含量，呵护卵巢健康。我们还可以将桃胶和皂角米、雪燕一起煮羹，经常食用，肌肤会充满水分，变得滑嫩哦！

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4、葛根女性若是想要延缓身体和肌肤衰老，避免雌激素短缺，平时可以坚持食用葛根。葛根营养价值高，所含的异黄酮量是非常丰富的，没事吃上一点，有助于调节内分泌水平，弥补雌激素匮乏的情况。因此，若是不想早衰，皱纹横生，更年期女性可以多吃葛根，来获取里面的异黄酮成分，比同龄人更年轻哦。