维生素e|黑芝麻最大的功效不是乌发，而是这个！每天一把，效果显著( 二 )

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黑芝麻桑葚糊2，食材：黑芝麻、桑葚、大米、蜂蜜做法：按2:2:1的比例取适量黑芝麻、桑葚和大米，洗净后放入搅拌机搅碎成米浆。然后在砂锅内放入清水，水沸后放入米浆，煮成糊状，最后用适量蜂蜜调味即可。桑葚是补肝养肾的佳品。它含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、蛋白质等营养物质，尤其是花青素、白藜芦醇等抗氧化物质含量很高，与黑芝麻搭配，能更好地提升免疫功能，延缓细胞衰老，护肤美颜作用也更强。

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黑芝麻杏仁蜜3，食材：黑芝麻500克，甜杏仁100克，白糖、蜂蜜各125克做法：黑芝麻碾碎炒香，甜杏仁捣烂成泥，把它们放入陶瓷罐中，加入蜂蜜和白糖，上锅隔水蒸2小时。关火，待冷却后放入冰箱保存。想吃的时候取2~4勺，加温水调成糊即可。甜杏仁能生津止渴、润肺定喘。制成黑芝麻杏仁蜜，有助于滋养肺脏，润燥止咳。想吃黑芝麻又嫌麻烦的人，也可以选择一个更方便的吃法：在做饭时直接加一把碾碎的黑芝麻，让它和米饭一起煮熟，这样做出的米饭非常香。

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