良药|它是失眠的天然“良药”，睡前吃一点，快速入睡，好梦自然来近视|黄栀子|扭伤肿痛|健康知

提起失眠，相信很多人都感同身受，经常在上午一上班就听到同事在讨论“昨天晚上没休息好”“我也失眠了，困死了！”等，其实随着社会的进步，工作压力的增加，很多人都有失眠的经历，轻微失眠倒还无所谓，如果严重的话会影响我们的工作和生活，甚至能诱发身体疾病。

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在睡前的时候，可以适当的听一听轻柔的音乐，这样有助于放松脑部以及全身肌肉，有助于促进优质的睡眠，帮你改善失眠的情况，有助于好梦自然来。

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它是失眠的天然“良药”，睡前吃一点，快速入睡，好梦自然来
桂圆桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用。

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莴笋，根据研究发现，莴笋不但具有一定的营养价值。它的药用价值也是很高的，他对于失眠是有很大的辅助作用。因为莴笋中含有一种成分，具有安神镇定的作用。从而起到了助眠的功效。

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蜂蜜蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次。

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核桃
核桃作为坚果，也是很多人都喜欢的小零食。而适当的食用核桃，其内部的营养物质也是能够放松我们的身体，减缓压力，改善失眠。

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百合汤
【 良药|它是失眠的天然“良药”，睡前吃一点，快速入睡，好梦自然来】从中医角度看，百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，可用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等症；凡是睡眠不安、易醒、多梦、易惊者，睡前均可饮百合汤。