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好身材的标准是什么？体重过百的女生就是胖吗？减肥的你，还在过度关注体重吗？真正的健身达人关注的并不是体重，而是体脂率 。因为身材胖瘦不是体重决定的，而是体脂率决定的 。

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而适当的力量训练可以预防肌肉流失，保持旺盛的体能，维持住好身材 。因此，我们一周可以安排2-3次力量训练，从复合动作入手锻炼身体的各大肌群，比如深蹲、俯卧撑、弓步蹲、平板支撑、划船、硬拉等动作，2-3天训练一次 。
【减肥|减肥不等于减重！减肥期间多做力量训练，有多重要？】刚开始训练的人可以从徒手训练开始，学习动作标准轨迹，激活身体肌群，随着力量的提升再进行负重训练，可以进一步强化肌肉，练出女神的翘臀、马甲线，男生的倒三角、麒麟臂身材 。

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