【1】玫瑰花茶玫瑰花茶包含许多芳香酚。这些芳香酚具有优雅的香气，可以使人的心灵保持平静，对大脑有舒缓作用。晚上如果有失眠现象，就可以睡觉前喝点玫瑰花茶，可以辅助睡眠。

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【2】菠菜菠菜富含钾和钙。钙具有促进睡眠的功能，是因为钙可以帮助人体产生褪黑激素，还可以帮助身体维持正常生物钟，让你一觉睡到天亮。

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【3】莲子莲子中含有莲心碱，芦丁普等成分，具有镇静作用，可以调节气血和镇定心神。莲子加水煮熟，莲子加糖煮熟食用，莲子加糯米粥等，均可改善失眠和多梦。

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【4】百合百合富含维生素和各种矿物质，秋水仙碱和各种生物碱。晚上失眠可以提前晚饭的时候用百合熬汤，尤其是出现烦躁，失眠，多梦，烦躁不安的现象，可以经常吃百合来缓解压力。

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