失眠多梦|失眠最怕一种“水”，每晚喝两口，远离焦虑抑郁，瞌睡虫不请自来

周围的女性朋友经常抱怨晚上睡不好，总是失眠多梦，然后导致严重影响了白天的工作与生活。其实根据不完全统计，女性要比男性更容易失眠多梦。这是为什么呢?该如何缓解治疗。
【 失眠多梦|失眠最怕一种“水”，每晚喝两口，远离焦虑抑郁，瞌睡虫不请自来】

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女性为何那么容易失眠多梦
1、女性的生理变化
因为女生每个月都会来月经，正是由于经期等正常生理变化，搞得影响睡眠。严重者还将出现失眠多梦的症状，除此之外还有家庭琐碎的劳累、工作压力、思想变化、经济问题等都会产生失眠的表现。
2、年龄的影响
随着年龄的增长，就会给女性带来一定的情绪波动。因为女人不同于男人，越大一岁，肌肤状态和精神状态就会随之发生变化。在性格、体型、行为以及睡眠质量等变化中，睡眠质量的减少与烦恼最为明显。而且，女性在出现失眠多梦的同时，还常常伴有偏头性状的头疼等。
3、生活压力
已经结婚的女性，或者快到适婚年龄的女性，他们的生活压力特别大，因此才引起失眠多梦的。

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如何缓解治疗失眠多梦，可以用这三个法子
1、保持良好作息时间
养成每天早睡早起的作息习惯，休息好八个小时，才能在白天有好精神做其他事情。按时起床活动、工作和学习，在安排好的时间点作该做的事情，劳逸结合才好。
2、适当运动
在晚上入睡前，吃完晚饭在之后的一个小时，可以做点适当运动。比如瑜伽、静坐、慢跑等等，能帮助你放松下紧绷的精神，缓解身体的僵硬感。锻炼完可以泡个澡，滴入精油到放好的水里面，也能起到助眠效果。

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3、失眠最怕一种“水”，每晚喝两口，远离焦虑抑郁，瞌睡虫不请自来
根据古代医书《本草经集注》的记载，在水中加入阿胶，重瓣红玫瑰，大枣，桑葚，茯苓，枸杞子，橘皮，蛹虫草等中药材，配成“挺姿然茶”，用热水冲泡来喝，以70度以上的热水为宜，就能有效地促进睡眠，一夜安稳到天亮。
挺姿然茶可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，同时还能疏肝理气，平衡内分泌，减少焦虑抑郁，特别是玫瑰，桑葚，蛹虫草等成分中含有帮助女性活血调经，理气和血、排毒养颜、以及解郁安神，平衡内分泌、补气血。每天坚持喝2-3杯，很快就感受到睡眠质量的提高哦。