肺癌|降低成本预防肺癌复发转移，这个方法最简单有效！—抗癌管家肺癌|抗癌管家|癌症|科普君

不久前，科普君在网上看到这样一个故事，一个50岁左右的肺癌患者，确诊非小细胞肺癌中晚期，因为不能手术，医生就先给他化疗，患者身体状况还不错，化疗也没有严重的副反应，医生建议他尽量休息，不要剧烈运动。但这位患者一直都有运动的习惯，于是每天仍然坚持跑5公里，3个月后复查病灶虽然有缩小，但脑部发现了转移灶，生存预期大大缩短。难道是因为运动导致的癌细胞扩散？
辟谣！运动会促进血液循环，加速癌细胞扩散没有任何的科学依据。
要知道，癌细胞的扩散转移是癌细胞本身的特性决定的，与运动没有任何关系。肿瘤细胞像张牙舞爪的螃蟹一样向组织器官中伸出无数触角，抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。其中部分细胞脱落，进入管道，尤其是血管和淋巴管，引起血行转移（骨转、脑转等）和淋巴结转移。当细胞脱落至器官表面，可形成种植转移，如肺癌的腹腔内移。
相反运动可以降低癌症患者复发的风险和减少其它慢性疾病的产生、提高免疫功能、提高能量水平与生活质量，帮助患者回到正常的生活。对癌症患者来说，运动是成本最低的“治疗”方法。
预防针：运动可以降低癌症发生率
2020版《世界癌症报告》指出，当前癌症是大部分国家30~69岁居民的第二大死因。预计全球每年新发癌症病例将从2018年的1800万人增加到2040年的2700万人，上升50% 。其中，发展中国家增长的幅度高于发达国家。肺癌过去常见于发达国家，如今已经成为世界各国的主要癌种。
在众多导致癌症产生的危害因素里，运动是一个不能忽视的问题，因为这些事情就发生在我们身边。
缺乏锻炼、伏案久坐已经成为年轻人的生活常态，久而久之导致的肥胖更是一个疾病的导火索，这3个因素彼此关联，影响机体代谢和激素分泌，导致胰岛素抵抗和慢性炎症的发生。抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。而20%~40%癌症的发生均与这3个因素有关。
美国癌症协会（ACS）发布的最新版防癌指南，其中对于帮助降低癌症风险的四大建议中就提到有关运动的内容。
●成人每周应进行150-300分钟中等强度的体育活动，或75-150分钟剧烈强度的体育活动，或者相当的运动量；达到或超过300分钟的上限是最佳的。
●儿童和青少年每天应至少参加1小时中等强度或剧烈强度的活动。
●限制久坐行为，如坐着、躺下、看电视和其他形式的屏幕娱乐。

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简单的说就是：积极锻炼身体，多动少坐
有适度的证据表明久坐时间与结肠癌、子宫内膜癌和肺癌的高风险有关。
此外，久坐不动还易引发肺栓塞。（科普君看到这条新闻后立刻从座位上站了起来！）

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运动到底有没有效，该如何评价？科普君给大家两个在日常生活中就可以用到的科学方法，用来评价运动训练效果。
第一个是6 min步行距离试验（6MWD）：以患者6 min内步行的最大距离为评价指标，该方法简单易行，重复性好，具有较好耐受性，更能反映日常活动能力。在慢性阻塞性肺病患者的研究中发现，6MWD > 350 m的患者中65%的患者平均生存期为67个月，而6MWD
第二个是往返步行试验（SWT）：包括增量往返步行试验（ISWT）和耐量往返步行试验（ ESWT），是在录音机指导下逐渐增加速度或以某一运动强度的速度在距离10 m的地方来回行走，所行走距离作为评价指标。