气血充足|超9成女性气血不足，照做6招让你元气满满！

我们常说，一个人过的好不好，看脸就知道。

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因为从一个人的脸色就可以大致看出身体健康状况如何。而平时我们常说的脸色不好，其实也就是指一个人的气血不足。《黄帝内经》中说，“人之所有者，血与气耳。”气血是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。

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气血双亏不只会变老变丑气和血是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质之一：气起着温煦、防御、气化、固摄、推动作用；血具有很高的营养和滋润作用。《黄帝内经》还提到：“血气不和，百病乃变化而生。”一个人气血不足，可不仅仅是毛孔粗大、水肿、色斑、面色萎黄、干燥、变老变丑这么简单。

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还会出现气短乏力，少气懒言，形体瘦怯，心悸失眠，肢体麻木，怕冷，身体疼痛等一系列亚健康症状。长期气血亏损，身体逐渐被掏空，各种疾病也就趁虚而入。气血不足不止是女人的“专利”由于女性有经历生育和经期，很多人误以为气血不足只会出现在女人身上，其实男人压力大、经常熬夜、应酬也会出现气血不足。有些男人气虚和血虚甚至比女人还厉害，只是男人不像女人有生理期，能够明显的感知身体气血不足。

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那么，如何辨别自己是否气血不足呢？气血不足，可以这样辨别搓耳朵耳朵红润、饱满、有弹性是气血充足的表现。上下搓耳朵五六下，若耳朵上的红色很快消退，然后越来越白，或怎么搓也不容易发红，表明气血不足。看皮肤皮肤白里透红有光泽、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙暗黄、发白、发青、长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。看眼睛主要看眼睑，眼睑为脾所主，而脾胃为气血生化之源，眼睑如果颜色淡白则表明气血不足。

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看手温和手指腹假如手一年四季都是暖和的，表示气血充足；手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足的表现。手指腹饱满向上鼓起，或按压手指肚，指肚恢复速度越快气血越充足，反之则气血不足。看头发头发乌黑、浓密，代表气血充足，头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉等，都是气血不足。

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哪些糟糕行为最伤气血？1.缺乏运动运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足。2.睡眠不足长期生活不规律，该睡不睡，使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间。3.性生活无度房劳过度会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。4.劳欲过度体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。脑力劳动过度也会引起心脾血虚。5.思虑过多不良情绪，对人体气血消耗是很大的。谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。

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6.饮食不当饮食饥饱无常，偏食营养不全面，或者偏爱凉、烫、辣、甜等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，容易引起气血亏虚。气血不足怎么调理？想要气血充足，不仅要补，还要学会别损耗，别挥霍。那到底该怎么做呢？1.好气色，吃出来用老母鸡或者乌鸡和黄芪、当归、党参一起煲成“气血三宝汤”，很适合气血不足的人喝，食肉喝汤，每周一次，补血养气、滋阴补元，让你的精气血一次补齐。【材料】黄芪10克、当归2片、党参10克、鸡肉750克、姜适量。【做法】鸡肉切块，凉水入锅煮开，撇去血沫和油脂；药材洗净后用清水浸泡2小时；将所有材料放入汤锅，加2L清水，小火慢煮后大火煮滚，再转小火慢炖，前后共计2小时；起锅后加入适量盐，搅拌均匀即可食用。