气血充足|超9成女性气血不足，照做6招让你元气满满！( 二 )

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可加入10颗红枣、5克枸杞一起炖，口感营养更佳；孕妇、经期、脾胃湿热者、感冒期间不宜食用。黄芪：补气补虚、益气固表，利水消肿，又可保护肝脏，托毒排脓，是补气第一药。党参：补中益气，健脾益胃，增强免疫力及造血功能，且药力温和，适合日常食疗食用。当归：被称为“女科之圣药”，补血润肠，活血化瘀，调经止痛，常食用对女性健康很有帮助，是不可多得的好药材。

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另外，红枣7枚，红豆50克，红衣花生适量，加水熬成三红汤，补血效果极好。桂圆肉10克，生姜3片，红枣15个，猪瘦肉300克，共煲约2小时，也具有安神、补血的功效。2.调脾胃脾胃是气血生化之源，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，和胡萝卜、龙眼肉、桑葚干、红枣等补血的食物。

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此外，推荐常做《八段锦》之“调理脾胃须单举式”，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习，可自行在网上查找相关视频。3.养肝血肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

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因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。搓手心是最简单实用的养血保肝法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。4.适量运动脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为。但运动不能过度，大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。5.远寒邪“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

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寒邪主要来自两方面：一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。6.常按足三里和血海穴中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪的作用。

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气血不足的人，不妨经常揉足三里穴，每次左右旋转按压30下。血海穴是脾经所生之血的聚集之处，具有促生新血、补血养血、引血归经之效。右手手掌抵住右膝盖，大拇指下肌肉凹陷处即是右血海穴，左血海穴同理取之。

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气血是生命的根本，养好气血不仅仅是为了好看，更是拥有一个健康体魄的基础！如果你也有气血不足的症状，不妨试试文中的方法吧~