减肥|坚持3件燃脂小事，2个月时间，让你的体重下降10斤！减肥|热量|零食

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减肥不是说说而已，而是需要付出行动的。很多人光喊口号而不行动，身上的脂肪也纹丝不动。想要瘦下来，你需要从两个方面入手：管住嘴或者迈开腿。这听起来容易，做起来却很难。

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第三件事、加强自身的活动量
养成运动健身的习惯，可以提升自身的活动代谢，提升免疫力水平。平时久坐的人要减少坐着的时间，每隔1小时起来活动10分钟，可以促进下肢血液循环，每天步行数值低于6000步的人，要每天健走1小时，保持身体的健康指数。
【减肥|坚持3件燃脂小事，2个月时间，让你的体重下降10斤！】此外，你还要培养自己的运动爱好，可以选择自己感兴趣的运动，比如跳舞、游泳、乒乓球、羽毛球等运动，每周坚持3次以上的运动锻炼可以强身健体，提升心肺功能，抵抗疾病入侵。
过了30岁的人，要加入力量训练预防肌肉流失，肌肉的生长可以提升身体基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，有助易瘦体质的养成。

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