膳食纤维|高血糖人群，2瓜2果常吃，血糖乖乖“听话”！平稳血糖很简单！

健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。《中医刘医师》为你解答健康小问题，帮助你找回健康！
在生活中，许多中老年人都有高血糖。这是危险的，因为高血糖很容易导致糖尿病。因此，高血糖患者需要注意控制血糖，不妨从饮食调理开始，尤其是在夏天可以多吃以下食物。
【 膳食纤维|高血糖人群，2瓜2果常吃，血糖乖乖“听话”！平稳血糖很简单！】1、南瓜
南瓜具有丰富的营养价值，它能抑制果糖的葡萄糖吸收，能与体内过量的胆固醇结合，从而防止胆固醇过高，起到降血糖的作用。在炎热的夏日喝一碗南瓜汤也有助于清热解热。因此，高血糖的人可以吃更多的南瓜。

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2、苦瓜
苦瓜的性质是冷的，它富含多种营养，经常吃起来有美容的功效。苦瓜中也有苦瓜皂甙，降血糖的作用很明显。此外，苦瓜的味道也很明显，但只要你掌握正确的烹饪方法，就可以掩盖苦味。因此，高血糖患者也建议多吃苦瓜。

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3、无花果
无花果味道甜，但含糖量很少。相反，无花果富含膳食纤维，不易升高血糖，所以高血糖的人是可以食用的。尤其是在炎热的天气里，人体容易产生厌食症和精神疲劳，无花果在提神、消除疲劳、促进消化和促进食欲方面发挥更好的作用。
4、火龙果
火龙果是一种低糖指数的水果，适量食用也有一定的降血糖作用，味甜可口，更适合高血糖的老年人食用，但应注意的是，龙果不宜吃得太多。

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高血糖患者如何吃晚餐？
许多人认为晚餐是一天中最重要的一餐，而且经常做得很好。但是对于高血糖的人，要注意吃饭，尽量少吃或不吃高蛋白、高脂肪的食物，以免导致血糖迅速上升。
建议高血糖患者吃晚饭，选择一些素食蔬菜，特别是富含膳食纤维的绿叶蔬菜，也可以用麦麸粥代替其他主食，这有利于控制血糖的稳定性。在进食过程中，不宜吃得太多，大约七分饱。