在我国北方地区|高血压要限盐？高盐食物不能吃，那还能吃什么？文章写出来了在我国北方地区

在我国北方地区，很多的饮食都是高盐饮食，这对高血压患者其实是非常不好的。高盐饮食增加高血压、骨质疏松、糖尿病等疾病的风险，对高血压患者，更是一道非常高的围墙，将患者的日常饮食圈在圈里。

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高盐饮食为什么对高血压不好？
其实这个和高血压患者的盐敏感性有关，刘治全主编的《盐敏感性高血压》中有提到，每日的盐摄入量与血压是有关系的，这点其实是国际上公认的，高盐饮食在临床高血压的干预治疗中已经证实，我们每日摄入盐的量减少可以有效的限制血压的升高。
食盐的成分就是氯化钠，钠离子，就是主动运输的成分之一，人摄入的盐分过多，钠离子通过晶体渗透，锁住了水分，血压自然就会升高，长期的使用高盐饮食也会让我们的身体进入一个亚健康的状态，对于高血压患者来说更是危险。

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高血压应该限制对食盐的摄入吗？
是的，但是需要有度，世界卫生组织其实有相关的食盐摄入量详细，我们普通人对于食盐的摄入应该是5~6g为佳，其实单是高血压病人则更应该减少，大概摄入3~6g左右。也就是说高血压患者的饮食可以相对清淡，含盐量高的食物就不能够再吃了，这其中就包括肉肠、咸鱼、咸菜等等。
北方人的饮食习惯中，对于盐的摄入确实会比南方的人多，高血压的发病率也会相对比较高，但是实际上，只有那些盐敏感的人才会血压高，这点是首都医科大附属北京安贞医院的吕树铮先生有介绍过，这点确实不是所有的人吃盐都会引起血压高。摄入盐过多我们的身体就会想要喝水，短时间内在血管体积不变的情况下，我们的血压就会短暂的升高，所以在食物上对盐的摄入并不是所有的人一棒子打死，但是我们国家有50%到60%的人是属于盐敏感性高血压，因此高血压患者还是需要在这方面多多注意会比较好。

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高血压患者除了少吃盐还要少吃什么？
当然是除了食盐还有一些隐藏食盐的加工产品了，像罐头、方便面等等，高血压患者对于烟酒一定要保持严肃，同时对于一些相对刺激的食物也不可以，像辣椒、冰淇淋等等，在烹饪食物的时候，要保持少一点油脂的状态，像日常生活中的炒菜底油，就可以选择使用植物油来代替动物油。高胆固醇、高能量、高饱和脂肪酸等等的食物都要说拜拜，少吃少碰，管住小嘴乐淘淘。
【在我国北方地区|高血压要限盐？高盐食物不能吃，那还能吃什么？文章写出来了】高血压患者不吃高盐饮食，吃什么会比较好？
1、口蘑、苦瓜一类的低钠、维生素含量多的食物，这些食物中的膳食纤维也比较多，能够很好地调节患者的营养。
2、柿子、桂圆等等的食物能够给患者提供丰富的维生素C ，增强免疫力。
3、鸡胸肉、牛肉等等的高蛋白质的肉，这里要注意猪肉等等的脂肪含量高，不适宜高血压患者食用。

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4、患者可以多食土豆、燕麦等等粗粮，改善一下脾胃。这些食物中的膳食纤维含量是非常高的，能够促进患者肠道菌群的活动。
5、鲤鱼、黑鱼一类的水产品，这类水产品的钾含量和钙含量都非常的丰富，而且它的钠含量很低，碳水化合物也很低，患者可以多吃来补充身体微量元素的缺乏。