身材|因同学嘲笑,巴西美女从小开始健身,20岁塑造出性感身材,吸粉百万( 二 )


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第四个动作:拉力器踢腿
面向拉力器单腿站立,双手扶住龙门架,将低位置的拉力器固定在脚踝部,伸髋将小腿向后拉。初学者建议做3-5组,每组8-15次。
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