因此 ， 控制好血压水平 ， 调整自己的心情也是至关重要的 。
2、戒烟限酒
吸烟喝酒 ， 都是引起心血管病变的高危因素 。
不管是主动吸烟还是被动 ， 都会使血管内皮出现损伤 ， 易引起动脉粥样硬化 ， 增加高血压的发生 。 不管什么年龄段 ， 戒烟都能得到很大的好处 。
喝酒后 ， 酒精也会使血管内壁受损伤 ， 同样影响血压的稳定 。 因此 ， 建议身体健康的成年男性 ， 每天酒精的摄入量控制在25g以内 ， 女性在15g以内 。
参考文献：
刘一飞等 ， 《高盐饮食对吸烟合并高血压前期患者临床预后影响》 ， 临床军医杂志 ， 2020-05-15
【医生|吃一次等于10袋盐，很多人戒不掉，医生怒斥：无知，难怪血压飙升】本刊编辑部 ， 《倡导健康生活 远离高血压危害》 ， 健康向导 ， 2021-06-20

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