到底几点睡算熬夜？提醒：做好4点，减少熬夜伤害( 二 ) 最近

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同时，如果实在没办法，需要熬夜的话，请做好以下4点，尽可能地减少熬夜对身体的伤害：
1、合理补充睡眠
比如熬夜的当天中午，稍微增加午睡的时间；熬夜后及时补一觉，为了有一个更好的睡眠环境，可以选择一个安静的、可见度低的卧室。
2、摄入水分
熬夜后，身体会格外的缺水，所以此时要注意补充水分，多喝点温开水，促进新陈代谢，加快体内废物的排出。切记不可拿饮料、咖啡等替代。
3、补充营养
熬夜时，对体力、大脑的消耗是很大的，所以熬夜后要注意及时补充营养，适当增加蛋白质，补充人体必需的各种氨基酸，如卵磷脂、谷氨酸等，对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力是很有帮助的。
4、适可而止
如果身体出现头晕、心慌、胸闷等不适表现，那是身体给你发出的健康预警，建议你适可而止，别再熬夜了，不然可能会发生不可挽回的后果。
总结：不是吓唬你，熬夜真的伤身，可提升心血管疾病、老年痴呆、癌症甚至早死的风险，所以为了小命考虑，最后再劝大家一句：别熬夜，少熬夜！