上班族|神奇的微运动，20秒就有效，特别适合懒人上班族( 三 ) 上班族|健身房|肌肉

地点
在办公室或在家都可以进行，只要有足够你活动的场地就可以。

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不过我最推荐的还是在室外，空气更加清新，还可以顺便晒晒太阳。
装备（可有可无）：
你可以使用小哑铃或弹力带等小装备，如果没有，徒手训练也是很好的选择。
比如波比跳，平板支撑，俯卧撑，引体向上，深蹲等等，在进行锻炼之前，可以先在网上学习一下正确姿势，以防运动损伤。
关键的瘦龙说
锻炼是一个零存整取的过程，微锻炼就好比你存零花钱，每天存几块钱，时间尝了，你的存钱罐里也就存满了，也会有几万元。
很多人认为，运动是一件麻烦事，需要准备专业装备，置办健身卡，还要有充足的时间…
单单是时间，就把一大部分人吓跑了，因为工作了一天后，最想做的就是回家躺在沙发上，追追剧，看看综艺。
如果要去运动的话，去健身的路程，换健身衣服，洗澡的时间，就占去了本就不多的休闲娱乐时间。
但是，微锻炼完全不存在这个问题，随时随地搞起来，而且还具有很多的益处，帮助我们实现更大健康效益。
设计自己微锻炼计划，也是so easy，可以根据每天的心情，和不同的时间安排，设计不同的微锻炼计划，灵活性很强。
【上班族|神奇的微运动，20秒就有效，特别适合懒人上班族】还等什么？就现在，放下手机，原地来10个深蹲！