为什么不吃米饭，体重会下降得很快？了解下涨知识( 二 ) _健康小知识

加速衰老
有一些人在减肥期间不吃米饭或者是其他的面食，只吃蔬菜和肉类，经过一段时间之后就发现自己的脸色有变黄的情况，而且没有气色，皮肤松弛，掉发非常严重。
这是由于身体当中缺乏碳水化合物所导致的加速衰老，女性甚至会出现月经失调或者是闭经等问题。

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影响肠胃功能
最后长期不吃米饭等主食的话，也会影响我们的肠胃功能，会使肠胃功能变得非常脆弱，我们的肠胃既需要好好养护，同时也需要适当的使用。
若是长期不吃米饭等其他主食的话，那么肠胃的消化功能会逐渐变弱之后，若是想要改变饮食方式重新再开始吃主食的话，那么肠胃会变得不适应，而且会出现疼痛、胀气等问题。

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03怎样才能做到科学合理的减肥？
一周保持3次以上的锻炼
平时你有健身锻炼吗？大多数的胖子都是没有锻炼的习惯的，他们习惯了久坐不动，每天步行数值只有两三千步，这会导致身体活动代谢比较慢，身体容易出现健康问题，还容易堆积脂肪。
若你可以坚持一周锻炼3次以上，选择慢跑、广场舞、打球之类的运动，可以提高身体的灵活性、有效强身健体，还能收获一副苗条的身材。

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戒掉零食很有必要
在减肥期间，大家一定要戒掉各种高热量、不健康以及饱腹感差的零食、奶茶，才可以控制卡路里摄入，避免毒素积累，提高身体运转水平，让你更快瘦下来。
平时要做到规律三餐，不要跳过任何一餐，坚持细嚼慢咽，多吃蔬菜促进肠道蠕动，这样肠胃才会更加健康，身体的运转消化水平才会更加高效。

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适当多喝水
水是我们生命的载体，适当多喝水可以促进血液循环，加速废物跟脂肪的代谢，可以让你更快瘦下来。
每天的喝水量不要低于1.5L ，最好在2L左右，多个时间段补充，尤其是饭前可以多喝水，这样有助于控制食欲，降低正餐的摄入量。

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结语：其实减肥并不是一件很困难的事，只要你能坚持的住，照样可以快乐的瘦身！现如今世界卫生组织已经将肥胖也入围一种疾病，过度肥胖会造成我们的血脂，血糖，血压不达标，会严重危害到我们的健康，希望大家都要保持好自己的体重。