燃脂|间歇性禁食益处多？是有科学根据的？还是噱头？睡眠

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现在很多人都想要减肥，无论是为了身材还是为了身体健康，减肥是一件需要长期坚持的事情。减肥的方法有很多，特别是现在互联网高速发展的时代，五花八门的减肥方式都涌现出来了。最常见的就是节食减肥或者药物减肥，虽然这些减肥方法有效，但实际上，很多“偏门”的减肥方法并不是真正意义上的减肥，减掉的不是体内脂肪，更多的是水分和肌肉等。缺乏科学依据的减肥方式我们最好不好尝试，会对身体健康造成影响。
不知道大家有没有听过一种减肥方法叫“间歇性禁食” ，在几年前间歇性禁食减肥法非常流行，又不需要进行运动，只需要每天调整饮食结构，选择性禁食，从而减少每天的热量摄入，让身材成功瘦下来。
有研究表明，间歇性禁食的益处多，能够减肥、增强精力、还能起到抵抗衰老，延长寿命的效果。但是也有人认为，间歇性禁食只不过是一个噱头，并不是真正意义上的减肥，还会对身体健康带来影响。
为此，小编精心查阅了许多资料，得出的答案是：间歇性禁食益处是很多，比如：减肥、降低心脏病和糖尿病的风险、提高精力等，所以说，间歇性禁食是合理存在的。当然，间歇性禁食也有一定的负面影响，比如可能会导致饮食失调，导致胃部出现不适。但其实问题不大，这种现象也是正常的。一个人在刚进行间歇性禁食的时候，饥饿感会十分强烈，所以也就会引起肠胃不适。还会导致暴饮暴食的情况出现，很多人在禁食期间承受不住饥饿感，因此就“失控了” ，从而暴饮暴食，导致热量摄入过多。
虽然间歇性禁食的益处多，但如果在这过程中犯了一些错误，那么减肥的效果可能就会很差，甚至会对身体健康带来影响。下面就跟大家说一说在进行间歇性禁食期间最容易犯的错误！
1、把间歇性禁食当作节食
这个错误是最常见的，很多人都觉得间歇性禁食就是节食，但实际上，节食对健康无益，减掉的也不是体内脂肪，而是大量的肌肉和水分，而间歇性禁食则是对健康和减肥有益的，所以，这一点一定要区分清楚，间歇性禁食≠节食。
通俗点讲，间歇性禁食虽然也需要减少热量摄入，但这是有选择性的，在执行期间也需要保持营养均衡。而节食则是为了让减肥而节食，也就是在一定时间内完全没有摄入食物。节食其实本身没有太大危害，就是有些人为了快速减肥，过度节食，就会严重影响到身体健康。
2、间歇性禁食期间吃得太少
间歇性饮食能够减肥，但它却并不是一种适用每个人的饮食方式。间歇性禁食能够让身体有时间修复并清除体内多余的热量，让身体各方面的系统保持着良好的状态。当然，这需要在一定的前提下，比如要有足够的食物和营养补充，身体才能维持着良好的状态，所以，如果想要进行间歇性禁食来减肥的话，那么最好保证能够摄入丰富优质的天然食物，而不是乱吃或者吃得少。