左腿|一套动作瘦出完美双腿，紧致线条更显纤细，赶走赘肉尽显优雅

小密语录：化身美腿女神，从此成为别人眼中的焦点！不过这个愿望的实现，还是得靠瑜伽运动来帮忙！有一句话叫“美不美看大腿”，然而现实生活中“大粗腿”却比比皆是，这样的腿型很是难看，不光是因为脂肪堆积造成上下一边粗，还有着腿型方面的瑕疵，不够笔直修长，让人不忍直视，这样的腿真的是让人欲哭无泪啊！其实这样的腿型跟先天因素还是有一定的关系的，但是脂肪的堆积却是自己造成的。上班的时候久坐不动，双腿血液流通不顺畅，肌肉线条变得不够美观；另外管不住嘴，迈不开腿是大家的通病，这就造成了脂肪堆积在大腿和小腿上，双腿变得越来越粗！完美腿型的塑造离不开锻炼，也离不开生活习惯的改变。当然了不能为此放弃工作和美食，但是我们可以加强健身运动。下面的这套瑜伽体式就是小密专门为大家准备的，每天练习半个小时，就能减掉大腿上的赘肉，成就最美双腿！

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首先双腿并拢站直，然后上身向前倾斜，保持身体绷直，双手臂伸直支撑在地上，让身体和双腿呈现直角，踮起双脚脚尖，双手变作一前一后，头部转向右侧，坚持1分钟。

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首先让身体放松，然后坐在地上，让臀部肌肉绷紧，双腿保持并拢，双脚支撑在地上，然后让脚尖弯曲过来，双手向后伸直支撑，让脚尖和双手同时支撑，身体腾空，头部后仰，坚持1分钟。

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首先放松身体趴在瑜伽垫上，让整个身体绷直，之后双手弯曲支撑在肩膀两侧，然后双腿伸直，双脚脚尖支撑在垫子上，让手臂依然保持弯曲支撑，然后将左腿抬起，坚持1分钟。

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首先坐在垫子上，然后双腿保持并拢伸直，之后双腿向上抬起依然并拢，双手环抱住双腿，小腿保持弯曲，身体略微后仰，维持住身体平衡，头部也跟着后仰，坚持1到2分钟即可。

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首先双腿并拢站直，然后身体向前倾斜，但是后背不要放松，肌肉依然收紧，之后将右腿向后上方抬起，双腿呈现一字马的造型，左手放在左腿上，右手抓住右腿，维持住平衡，坚持1分钟。

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首先站直身体，然后保持肌肉绷紧，将右腿向侧边抬起，保持伸直的姿势，双腿在一条直线上，之后左手绕到身后，右手从右侧环绕右腿，双手在后背交握，保持住1分钟。

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首先保持一个简单的坐姿，双腿伸直自然放松，之后将左腿移动到身后，让左腿保持伸直，紧贴在地面上，之后身体绷直不要弯曲，双手分别伸直，放在双腿上，坚持1分钟。注意事项：1、如果有高血压或者是哮喘等疾病，不适宜练习难度过大的动作2、练习之前要重视热身，让肌肉充分放松，练习的时候能够事半功倍双腿人人都有，但是美腿可不是谁都能有的，曼妙修长的腿部线条是需要健身塑造的，以上的瑜伽体式平时多加练习，稍待时日就能减掉腿部脂肪，修饰腿部曲线，成就笔直纤细的双腿，穿上短裙或者是短裤，绝对能够亮眼吸睛！