今天是开学的第二天 ， 经历长达7天的假期后 ， 孩子感受到了久违的放松 ， 开学的状态活力满满 ， 学习轻松 。 开学后 ， 天气突然变了脸 ， 从假期的高温30度以上天气直接降到19度 ， 突然的降温令所有孩子都猝不及防 ， 很多孩子开始感冒咳嗽 ， 这就要我们平时要多吃暖身菜 ， 暖身养护好肠胃 ， 同时还要积极锻炼身体增强我们的体质 ， 这个秋季生病少！
今天介绍的这道菜就是土豆炖牛肉 ， 不仅味道好 ， 而且含有丰富的营养价值 ， 能有效帮助孩子生长发育 ， 来看看吧!

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【天气变冷孩子注意身体健康，多吃强身菜，补血补虚，强身暖胃】牛肉中含有丰富的营养物质 ， 能有效帮助孩子提升免疫力 ， 预防常见疾病的发生 ， 促进蛋白质的代谢与合成 ， 有效帮助孩子增强体会 。 牛肉中含有丰富的铁元素 ， 孩子吃了能有效预防缺铁性贫血的发生 。

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土豆中的营养物质也不少 ， 含有丰富的维生素 ， 钙 ， 钾等微量元素 ， 能有效帮助孩子生长发育 ， 长高长智力 。 土豆中含有的淡粉 ， 蛋白质 ， B族维生素 ， 维生素C都能有效提高脾胃的消化功能 。 含有丰富的纤维素可以帮助孩子肠胃蠕动 ， 更好吸收食物中的营养 ， 调理脾胃预防便秘的发生 。

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土豆中含有较低的热量 ， 对于想要减肥瘦身的女性而言适当的吃点土豆也是非常不错的选择 ， 充足的饱腹感能少吃很多其他食物 。 而且土豆还有美白肌肤的作用 ， 帮助美容养颜 。

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好天气的结束让所有孩子都开始闷闷不乐 ， 天气变冷孩子们都不想出门 ， 不过大家可以在早上早起跑步 ， 强身不怕冷！

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