心脑血管|吃香蕉治便秘多少人信了这个邪，真正管用的是这些

在很多人的印象中，吃香蕉的确可以起到通便的作用。不少朋友都有这样的经历，开始的时候效果还不错，可尝试的次数多了，吃香蕉通便的效果就越来越不好了。这是什么原因造成的呢？答案是这样的，香蕉是含果糖较多的一种水果，果糖不耐受的典型症状就是腹泻。吃香蕉通便其实是个假象，是不耐受果糖而发生腹泻的表现。

文章插图
在我们东亚人种中，果糖不耐受的情况还是很多的，大约占到了总人口的70?右。但是果糖不耐受的状况是可以改变的，经常食用含有果糖的食品，我们的肠道菌群就会发生改变，来“适应”这些含有果糖的食物。像香蕉这样的水果，为了便于运输和存储，人们在它还没有完全成熟的时候就会采摘。未成熟的香蕉含有大量具有收敛作用的鞣酸，会使大便秘结，不仅不会缓解便秘症状，还会加重便秘的程度。想靠吃香蕉缓解便秘，起初效果可能很好，时间长了反而是有害的。

文章插图
便秘是困扰很多中老年朋友的胃肠道问题。据报道，70岁以上人群的便秘患病率高达60?上，主要表现在排便次数减少、大便干硬和排便困难。长期排便困难，还会引起患者的精神症状，对此事产生恐惧心理而增加治疗便秘的难度。长期便秘还会引起一系列肛肠疾病，如肛裂、痔疮、直肠脱垂等，用力排便还会诱发心脑血管意外事件，严重影响人们的生活质量。如何缓解中老年人的功能性便秘问题，一直是个世界性难题。中老年功能性便秘是一种排除了其他疾病原因，没有器质性病变引起的排便困难问题。发病的原因复杂多样，主要有：1、饮食因素，如饮食量较少、低热量饮食、低植物纤维饮食、饮水不足等；2、行为因素，如没有养成按时排便的习惯，有意识地控制正常的便意反射等；3、精神因素，如精神压力大、紧张情绪、抑郁情绪、焦虑情绪等都会引起胃肠道反应，特别是便秘的发生；4、动力因素，这里指的胃肠道蠕动减少，平滑肌松弛等，这种情况的发生与中老年人胃肠道功能衰退有关；5、其他因素，如直肠感觉异常、直肠运动不协调和肌肉痉挛等特殊原因引起的便秘问题。

文章插图
功能性便秘的治疗，就是针对这些病因采取了多管齐下的措施，包括了非药物治疗和药物治疗两种主要方式：1、多吃富含水分和膳食纤维的食物，增加喝水的频率和总量；2、养成良好的排便习惯，不要刻意抑制便意；3、增加体育锻炼，运动可促进胃肠蠕动，还能改善不良情绪的影响；4、谨慎服用泻药，如果必须服用，应以容积性泻药为主；5、如明确诊断有胃肠道动力不足问题，可适时服用促动力药；6、如果有明显的心理障碍，可在医生指导下服用抗焦虑药或者抗抑郁药等。