牛肉|阳气不足手脚冰凉，提醒大家：不妨多吃3种食物，让全身暖洋洋

在日常生活中，大家都可能听说过阳气不足这个词。在中医上，认为这是一种病症，在阳气下降时，人体会因为这种现象，健康指数下降的同时，也让各种疾病有了可趁之机。

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尤其是在冬至之后，正是机体补充阳气的时候，人们往往会因为手脚冰凉，浑身觉得不舒服。在这种情况下，建议大家多吃以下这几种食物，帮你健脾养胃，还具有暖身子的好处，希望你都爱吃。

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【 牛肉|阳气不足手脚冰凉，提醒大家：不妨多吃3种食物，让全身暖洋洋】1、阳气不足手脚冰凉，建议你吃适量的牛肉：
每逢过节，牛肉或许是每个家庭都不能缺少肉类。虽然它也是红肉的一种，但只要是大家食用的量在健康的范围之内，对于身体健康来说就是有意的。
牛肉有强身健体、补中益气、健脾养胃等多种好处。从它的营养成分上来看，每百克的牛肉中含有2.2mg的铁元素，3mg的维生素A。要属成分比较占优势的，还要说到牛肉中的蛋白质含量。

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每百克的牛肉中含有17.8g的蛋白质，且它还是属于优质蛋白的一种，极易被人体消化吸收，提高我们机体的免疫力，对手脚冰凉的女性有一定的积极作用。
建议大家用蒸、煮、炖的方式，不建议大家食用煎、炸、烤。每天每人食用牛肉以及其他畜禽肉的量要在45g-75g的范围内。

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2、阳气不足手脚冰凉，建议你吃适量的山药：
有肉还要有蔬菜，山药是很好的冬季养生菜之一。又因为它的碳水化合物含量较高，还可以当主食食用，对于糖尿病的患者来说，适量的当山药为主食，替换少部分的精白米面，还对控制病情有利。
对于有手脚冰凉症的人群，在研究上发现，山药中富含的山药多糖、纤维素等成分，对健脾养胃、保护肠胃健康有益。在2016版《中国居民膳食指南》中建议我们：每天食用薯类要在50g-150g。

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3、阳气不足手脚冰凉，建议你吃适量的鸡蛋：
鸡蛋中的营养比例是最接近人体的，其中的蛋白质成分、氨基酸成分的吸收利用率都很高。每百克的鸡蛋中能够含有13.3g的鸡蛋，对于血脂高的人群，或者是已经患有高血脂的人群。

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在病情稳定的情况下，也可以适量的吃些鸡蛋，2天吃一个鸡蛋，对身体健康也是有益的。除了煮鸡蛋，大家还可以做鸡蛋羹，都能够起到健脾养胃、保暖全身的好处。