减肥时吃这3类食物更易发胖烩饭类热量超高减肥时吃这3类食物更易发胖烩

减肥时吃这3类食物更易发胖烩饭类热量超高

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烩饭类食物，热量很高。
之前天气热宵夜吃得多，让大家体重发胖，不少人积极减肥，除了做运动，最重要就是饮食控制，而营养师就特别提醒，一般的饮食控制，大家都知道多吃蛋白质、蔬果，减少淀粉的摄取，但有3类食物在减肥时期，也要懂得避开，才不会越吃，反而让体重更胖。
一、烩饭羹汤类
烩饭羹汤类的食物，是很多人的最爱，从各种牛肉烩饭、肉羹等，即使减肥时，也有很多人常吃，但营养师提醒，这类食物的热量含量都特别高，特别是烩饭，基本上吃进去的包括淀粉、食物还有一堆油脂，根本是减肥的杀手。而羹汤类，其实汤里面加了不少淀粉，吃的时候也要特别注意。
二、高盐食物

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高盐食物也要避免。
【减肥时吃这3类食物更易发胖烩饭类热量超高】有些人比较重口味，即使减肥时，还是会吃比较重口味的食物，但其实盐分过多，会让身体代谢出现混乱，所以减肥时间，要避开过高盐分的食物，但不是代表口味要变清淡，而是盐分过多的食物少碰，包括香肠、火腿等，如果是辣或是其他口味也还好。
三、冰冷食物、饮品

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冰冷饮品少喝。
夏天减肥，很多人都爱喝冰的饮料、水等，也可能爱吃冰冷的食物，但其实冰凉的食物、饮品吃太多，会降低身体的基础代谢效率，可能会减缓燃烧脂肪的效率，所以要喝水，至少要喝温水或是常温水，也不要运动后马上喝冰凉饮料，有碍于消耗身体脂肪。

减肥时吃这3类食物更易发胖 烩饭类热量超高

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