中老年人|一天走10000步,真的对身体好吗?正确的步行方式请注意这些
不知道从什么时候开始,一天走一万步成为了不少人雷打不动的习惯,就算在家无法外出,也能在客厅里走出一万步出来,还有美滋滋地发个朋友圈展示一下。随着运动类软件的普及,很多人为了争夺排行榜前列的位置,每天至少要走一万步,这些人认为,只有每天行走一万步,才能达到锻炼身体的效果,事实真的如此吗?
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从简单的生理知识出发,我们知道人类的所有的肢体动作都不应该持续太久的时间。站久了会累,蹲久了会麻,躺久了会没精神,坐久了会腰间盘,唯独走,我们还没有发现它会带来什么副作用,估计是因为这样的原因,许多人才开始沉迷于走路。
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但是实际上走路走的如果太多,对身体也是有负面作用的,首当其冲的就是对膝关节的损伤,尤其对于一些骨骼情况本身就不太好的中老年人来说,强行一天走上万不很可能会导致膝关节损伤,有些还会引发更加严重的病变。
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我们的确都习惯了攀比,但是在运动和锻炼方面,除了运动员以外,我们就不要再攀比了。
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对于普通人来说,每天行走的时间应该在30分钟左右,最好是中速走路的方式,也就是一分钟90-120步,这样不会给身体带来太大的负担,同时又能达到心跳加快,微微出汗的效果,达到活动身体的效果。
【 中老年人|一天走10000步,真的对身体好吗?正确的步行方式请注意这些】不知道大家是怎么看待这个问题的?有没有因为一万步而苦恼呢?
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