微波炉|脂肪最怕这晚餐，每天吃一碗，清肠刮油，小肚子没了，腰也变细了

女人一旦过了40岁之后，身体内的新陈代谢就会降低，脂肪容易在腹部堆积，尤其是爱吃还不爱运动的女人。减肥是女人毕生的功课，只要找对了方法，减肥就可轻而易举。燕麦就是纯天然的减肥食品，减脂效果好，还没有副作用。燕麦含有丰富的优质蛋白和氨气酸，是大米，小麦的两三倍，同时它也富含矿物质和维生素，其中含有的硒是小麦的4倍，玉米的8倍，大米的35倍。

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另外，燕麦中的膳食纤维也非常丰富，膳食纤维可预防便秘，减肥减脂。在减肥期间拿燕麦当主食，想不瘦都难！每天吃一碗，促进胃肠消化，解决便秘，坚持一个月，小肚子没有了，腰也变细了。

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牛奶燕麦粥所需食材：280g的纯牛奶，30g的燕麦片。做法步骤：1. 把燕麦片倒入大碗中，随后再倒入纯牛奶，搅拌均匀。2. 把碗放进微波炉，高火加热2分钟，即可食用。

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牛奶燕麦粥的小贴士1. 牛奶的分量可根据个人喜好改变。2. 280g的纯牛奶和30g的燕麦片，这样的比例口感是最好的。3. 若是觉得称重麻烦，就可以用吃饭的勺子，挖两勺的燕麦，再倒入20毫克的纯牛奶。

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4. 可根据个人口味和喜好，再加入一些坚果，水果，果干，这样口味和营养会更丰富。5.建议碗要选择汤碗，一定要大一些，不然很容易把微波炉里面弄脏。

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脂肪最怕这晚餐，每天吃一碗，清肠刮油，小肚子没了，腰也变细了，以上就是牛奶燕麦粥的制作方法，上手简单。燕麦对减肥瘦身有很好的作用，减肥期间的女士，不妨尝试一下，如果你们也有不同的减肥妙招，欢迎分享。