营养物质|女性过了50岁，还能做到这几件事，恭喜了，你的身体良好( 二 )

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（三）、对身体有害的水不要喝。冷水不要喝，女性朋友的各个器官都需要温养，冷水容易刺激器官，对一些畏寒的器官来说非常不利；反复煮过的水，反复煮的水中含有对人体有害的物质，经常饮用并不健康，例如其中含有亚硝酸盐；隔夜水不好喝，所谓隔夜水其实就是长期储存的水，超过八个小时的水就不要再喝了。（四）、养成未渴先饮的喝水习惯。很多女性朋友等到口渴才想起来要喝水，如果感到口渴，其实身体已经处于极度缺水的情况了，很多器官已经在受到缺水的伤害，所以不要等到感到口渴再喝，而是应该定时饮水。

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（五）、喝水的量要足。大家都应该听说过八杯水吧！意思就是一个人一天中要喝八杯水，八杯水差不多是2L水，女性朋友一天中会消耗2L水左右，如果不及时补充，就会造成身体缺水，但是一天中喝的水也不能超过2.5L，否则会对肾脏产生负担。第三，五十岁之后，女性朋友多吃这些东西，延缓衰老，助健康！说起女性朋友，最离不开的就是吃，五十岁之后，多吃以下这些食物，延缓衰老，助健康！（一）、多吃细碎的食物。五十岁之后，女性朋友的胃肠道功能开始下降，消化吸收功能大不如前，所以多吃细碎的食物有助于食物的吸收和消化。

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（二）、多吃黑色的食物。一般认为黑色的食物中含有各种各样补气血的食物，这些食物可以滋补气血，五十岁之后的女性朋友容易出现气血不足的现象，多吃黑色食物例如木耳、黑豆等，可以改善这种现象。

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（三）、多吃豆制品和乳制品。五十岁之后的女性朋友容易出现骨质疏松的现象，多吃乳制品和豆制品可以补充钙质，改善和预防骨质疏松的现象。

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（四）、多吃蔬菜和水果。五十岁之后的女性朋友体内缺乏维生素等营养物质，而这些营养物质在蔬菜和水果中非常丰富，所以在平常多吃一些水果蔬菜。