绝经|女性50岁后，还没有绝经，是不是好事？如何在更年期抗老？( 二 ) 更年期

二）多出汗，多排毒
女性在更年期，应该注意运动，每天都至少运动半小时，强度可以根据自己的情况划分。体力好的女性，可以跑步+普拉提，体力一般的女性，也可以散步+瑜伽，保证自己每天都有出汗。
一方面，运动有助于促进新陈代谢，加强心肺功能，并且锻炼肌肉骨骼，延缓力量流失；另一方面，运动促进排汗排毒，带走皮肤中的老废角质，让肌肤更显年轻态。
三）好好吃饭，好好睡觉
吃饭和睡觉可谓是人生头等重要的两件事，更年期女性自然也要重视起来。
关于吃饭，更年期女性要少吃辛辣、油腻的食物，或者是那些会影响激素分泌的食物，应当多补充点有助于抗氧化的维生素C、维生素E ，多吃果蔬，比如说蓝莓、黄瓜、西红柿、胡萝卜，都比较推荐。
关于睡觉，其实也没有什么严格的标准，只要每天睡够时间，让身体得到足够的休息，第二天不会感觉到疲惫就够了。鉴于很多女性会在更年期出现失眠的情况，这里也建议女性在睡前尝试泡脚、听音乐，或者是看会儿书，让自己的神经放松下来，方便入睡。
结语：女性50岁后，还没有绝经，不一定是好事，如果年龄小于55岁，那还好，但如果是55岁后还没绝经，就容易引起妇科疾病，需及时检查。除此之外，女性还应在更年期积极调理身体，通过护肤、运动、饮食、睡眠来综合抗老。