体重|每晚坚持走1万多步，晚饭也很少吃，为什么体重一点没降？

走路是很好的运动锻炼方式，达到一定的强度和时间，能保持好身材，使人的身体更加健康，与饮食控制相结合，能起到很好的减脂效果，如果体重一直降不下来，就要从自身好好找找原因。

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一、运动的强度达不到
每晚走1万多步，理论上讲也有七八公里了。走的不算近，问题出在哪，是散步随心所欲的走，还是快走，差别还是很大的。如果为了锻炼身体，走路达到边走边说话的速度就行。如果为了减脂，快走效果比较好，心率达到最大心率的60%-80%，走路速度比平时提高30%，步长比原来增加10-20cm ，这样消耗的热量多，脂肪燃烧的速度加快。快走时动用核心肌群的力量，尤其是腹部力量多，对减去腰腹部、大腿等部位的赘肉，效果比较好。
二、身体已经适应了你的运动模式
人的身体是有记忆的，如果你的运动强度达不到，走路状态比较随意休闲，身体已经适应了这个强度，形成了固定模式。身体消耗的热量基本与吸收的热量持平，减肥到了一个平台期，体重波动就不会很大了。

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三、身体变得结实，更健康了
如果你的体重不是很超标，通过走路锻炼，肌肉变得结实，身材更加匀称，身体更加健康，虽然体重没有变，但综合指标提升了。当然体重也不是衡量身体健康的唯一标准，同样年龄、同样身高、同样体重的两个人，经常锻炼的人，虽然体重不轻，但身材更显瘦，不锻炼的人，更显胖。
四、饮食结构是否合理
如果为了减肥，早餐、午餐最好也不要吃油炸类等高热量的食品。要多吃清淡的不油腻的食品，多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮等膳食纤维，能增加饱腹感，排出多余的油脂和毒素，减脂效果好。如果晚饭很少吃，基本不吃，还走1万多步，身体没有能量来源，超负荷运转，这样减肥对身体健康也不好。

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【 体重|每晚坚持走1万多步，晚饭也很少吃，为什么体重一点没降？】总之，减肥是一件很辛苦的事情，要根据自己的实际情况，将科学、合理、适量的运动，与饮食控制结合好。坚持锻炼，查找原因，发现问题，及时总结，让自己拥有一个健康的好身体。