胰岛素|血糖高，脸先知，多吃三菜，常饮三水，远离三事，可平稳血糖！

随着生活水平的提高，越来越多的人步入“三高”行列，而糖尿病作为其中的一种，发生率也在逐年提高。

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糖尿病是一种以高血糖为主要特征的慢性疾病，被誉为“不死的癌症”，一旦空腹血糖高于7.0mmol/L，即可被确诊为糖尿病。
而防治糖尿病最重要的一个指标，就是血糖，只有血糖控制在合理的范围内，才不会引起糖尿病并发症，减少死亡的发生率。
血糖高，脸先知，多吃三菜，常饮三水，远离三事，血糖稳降不升！
脸上三个表现，说明糖尿病来了：
表现1：皮肤变化

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患上糖尿病的第一个信号就体现在皮肤上，一般来说，糖尿病患者会出现皮肤瘙痒、皮肤不适等症状。
这是因为患者体内血糖太高，刺激皮肤发痒，或因皮肤长期处于慢性脱水的状态，出汗减少，皮肤因过度干燥而瘙痒。
表现2：眼睛变化

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视力模糊是糖尿病的早期信号之一，当自身血糖太高时，就会影响眼部血管供应，出现视神经障碍，导致视力衰退、视力模糊的现象。
一旦血糖回归正常水平，视力也会随之正常。
表现3：舌头变化

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血糖高的人，平时要留意自己舌头的变化，糖尿病的明显症状是多饮、多尿、多食。
当自己感觉特别口渴，舌头总是干干的，那应该就是血糖没有控制好。
自身血糖浓度不低，舌头的表面变得干燥少津，舌苔变厚，是表明身体出现了病理变化。
血糖高的人，多吃三菜：
1、空心菜

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在《中国中药大辞典中》记载：空心菜中含有一种类似胰岛素样的成分，对糖尿病患者有益处。
该成分可缓解糖尿病病情，从而起到降血糖的作用。同时，糖尿病患者会因代谢紊乱，导致蛋白质丢失过多，而空心菜中含富含了蛋白质，比红柿蛋白质高4.7倍，含钙量高12.5倍，还可起到辅助降血糖的作用。
2、圆白菜

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圆白菜可以说是糖友的理想食物，因为圆白菜热量低，还含有降糖的重要物质——铬。铬是胰岛素的辅助因子，可增强胰岛素的效能。
如果人体内铬量不足，就会导致胰岛素活性降低，使糖耐量受损，或引起和加重糖尿病。
3、莲藕
【 胰岛素|血糖高，脸先知，多吃三菜，常饮三水，远离三事，可平稳血糖！】

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莲藕含有丰富的食物纤维，这种物质能够刺激肠道，延缓血糖升高，对治疗便秘，促进有害物质排出，减少胆固醇和糖分积累，具有预防糖尿病和高血脂等作用。莲藕的淀粉含量多一些，所以最好不要烹饪，尤以生食或饮用鲜汁最有效。
血糖高的人，常饮三水：
1、蒲公英桑叶茶水
配方：取蒲公英和桑叶混合制成，热水冲泡即可。

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蒲公英，有清热解毒，消痈之效，可水煎服或泡水喝。研究发现，蒲公英具有降低正常及餐后血糖的作用，可能是跟其消除炎症有关。
桑叶，中药记载，桑叶的功能有疏散风热，清肺润燥，清肝明目，还可以降糖。中医常将桑叶作为治疗“消渴症”（糖尿病）应用于临床。研究证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分泌胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的目的。